Как преодолевать жизненные трудности

Содержание:

  1. Что мы считаем трудностями
  2. 8 рекомендаций, как преодолеть трудности

Проблемы в жизни были и будут всегда, это нужно принять как данность, но тому, как преодолевать жизненные трудности, можно научиться. Жизненный путь – это постоянное чередование гладкого течения и бурных порогов. Затруднительное финансовое положение, отсутствие работы, плохие взаимоотношения с близкими людьми, болезни – всё это негативно отражается на психическом здоровье человека. Поэтому для его сохранения важно уметь справляться с проблемами с минимальным ущербом для себя.

Что мы считаем трудностями

Оценка преград, возникающих на жизненном пути, всегда имеет субъективный характер. Но тем не менее их можно разделить на несколько категорий:

  • проблемы, существенно осложняющие привычную устоявшуюся жизнь. К ним можно отнести серьезную болезнь (свою или близких), утрату жилья (вне зависимости от причины), просроченные долговые обязательства, потерю работы;
  • сложности в отношениях в семье, измена любимого человека, развод, ссоры с дорогими вам людьми;
  • затруднения личностного характера: переломные моменты в жизни (подростковый возраст, кризис среднего возраста), одиночество, ощущение физической неполноценности;
  • незначительные проблемы: трудности бытового характера, конфликты на работе или в учебном заведении.

Независимо от категории, любые трудности можно преодолеть. И этому можно научиться.

8 рекомендаций, как преодолеть трудности

«Что не убивает нас, делает нас сильнее». Это значит, что все трудности, встречающиеся в жизни, можно преодолеть. Человек, вышедший из жизненных испытаний не сломавшимся, становится духовно сильней. Вопрос лишь в том, как научиться преодолевать преграды с минимальными потерями. Как добиться приемлемого результата, но не впасть в депрессию, не снизить самооценку.

Люди тысячелетиями борются с жизненными невзгодами, поэтому позитивный опыт по их преодолению уже давно систематизирован. Нам остается только прислушаться к советам и адаптировать их под свою ситуацию. Проанализируем наиболее значимые этапы алгоритма решения жизненных проблем. При этом я советую не забывать о том, что умение преодолевать жизненные трудности приобретается в кропотливой повседневной работе.

Объективно оцените сложившуюся ситуацию

Люди по-разному оценивают одну и ту же проблему. Кто-то воспринимает ее легко, как незначительное недоразумение, другие ассоциируют ее с катастрофой вселенского масштаба. Именно от отношения человека к трудностям зависит, как быстро и эффективно он будет их преодолевать. Поэтому не стоит второпях давать оценку возникшей проблеме и сразу же присваивать ей класс сложности. Сначала следует попытаться максимально объективно посмотреть на нее как бы со стороны. Представьте, что это произошло с кем-то другим. Как вы в этом случае оцените ситуацию?

Предлагаю небольшое упражнение. Допустим, вы потеряли работу. Вообразите, что это случилось с соседом по подъезду. Он пришел к вам и просит помощи, конкретных рекомендаций. Что вы посоветуете ему сделать? Скорее всего,порекомендуете встать на учет на биржу труда, чтобы временно получать хотя бы пособие по безработице. Подскажете оповестить всех знакомых о поиске работы, самостоятельно поискать вакансии на сайтах, специализирующихся на трудоустройстве. Таким образом вы объективно рассмотрите варианты решения возникших перед вами трудностей, не углубляясь в личные переживания.

Возьмите эмоции под контроль

Помните, что лишние отрицательные эмоции подрывают ваше психическое здоровье. Царь Соломон говорил: «И это пройдет». Будьте уверены в том, что даже самая негативная ситуация непременно разрешится. Это придаст вам сил в преодолении возникших жизненных трудностей. Эмоции – враг разума, они толкают человека на необдуманные поступки.

Чтобы взять эмоции под контроль, первым делом нужно успокоиться и заставить себя не поддаваться импульсным порывам. Вам нахамили в общественном транспорте? Не уподобляйтесь хаму, сдержите ответную грубость, попробуйте пошутить в ответ. Скорее всего, конфликт затухнет, не успев разгореться.

Если вы не можете контролировать ситуацию, возьмите под контроль свои эмоции. Это сбережет вашу внутреннюю энергию и огромное количество нервных клеток. Не предавайтесь жалости к себе и унынию, не зацикливайтесь на рефлексии – это расслабляет и уничтожает мотивацию. Ведь жалеть себя гораздо проще, чем начать действовать.

Если же вам трудно добиться контроля над эмоциями, то можно воспользоваться различными практиками. Например, в группе «Энергетические практики» вы можете бесплатно познакомиться с методом «Мандала». Вы сможете ощутить медитативное погружение в удивительный мир своих желаний и эмоций, почувствовать мир и гармонию внутри себя. Если наши занятия вам понравятся, то вы сможете пройти полный курс «Мандалотерапия».

Не перекладывайте решение своих проблем на других

Этот пункт очень важен. Есть такая, казалось бы, шутка: «Спасение утопающих – дело рук самих утопающих». Пока вы не осознаете, что ответственность за преодоление возникших препятствий лежит только на вас, жизненные препоны будут надолго выбивать вас из колеи.

Ошибка многих людей в том, что они привыкли жаловаться на трудности, вместо того чтобы преодолевать их. Например: «Я мало зарабатываю, потому что меня не ценит начальство». Может, оно и так, но, перекладывая ответственность на своего руководителя, вы так и не начнете хоть что-то делать, чтобы вас оценили по достоинству. Не взяв ответственность на себя, проблему не решите.

Примите сложившуюся ситуацию, осознайте, что только в ваших силах разобраться с ней. Никто не придет и не скажет: «А давай я всё сделаю, а тебе результат на блюдечке принесу». Так бывает только в сказках или в раннем детстве, когда ответственность за жизнь малыша несут родители. Созревшие личности сами решают свою судьбу. Звучит пафосно, но суть верна.

В то же время не стесняйтесь обращаться за помощью, если в конкретной ситуации без нее не обойтись. Выражайте свою просьбу о помощи прямо. Не просите больше, чем человек может вам дать. В случае отказа принимайте его достойно, ведь не всегда обстоятельства позволяют удовлетворить ваши пожелания.

Повысьте самооценку

Сделать это порой бывает достаточно сложно. Где-то в глубине нас живет маленький ребенок, который говорит: «Я маленький, я ничего не умею, я ничего на добьюсь». Неуверенность – плохой советчик при преодолении жизненных трудностей.

Спросите близких людей, которые относятся к вам с любовью или хотя бы с симпатией, каким/какой они вас видят. С большой долей вероятности вы услышите о положительных качествах, которых, как вы считали, у вас нет. Поверьте, ваши близкие не обманывают, они и в самом деле так считают, а ваше мнение о себе предвзято и занижено.

Используйте любые духовные практики для роста самооценки и уверенности в себе. Например, для меня были эффективны сеансы Рейки Фам Рей и аффирмации.

Оценивайте ситуацию с позитивной точки зрения

Не всегда это возможно, но попытаться стоит. Например, вы думаете: «Мое настоящее ужасно». Кажется, что эту мысль невозможно представить в позитивном ключе. Оказывается, можно: «У меня сейчас много трудностей, но я их преодолею и стану сильней».

Обозначьте цели и классифицируйте их по приоритетности выполнения

Чтобы разрешить трудную ситуацию, необходимо разобраться в причинно-следственной связи ее возникновения. Изучив логическую цепочку, следует устранить первопричину проблемы. Это приведет к изменению результата.

Возьмем всё тот же пример с увольнением. Проследим связку «причина – следствие». Допустим, вас уволили, потому что вы не справлялись с некоторыми из своих обязанностей. Это значит, что причиной стала некоторая некомпетентность, следствием – увольнение. Вывод: чтобы не допустить подобной проблемы в дальнейшем, вам нужно повысить свою квалификацию.

Следовательно, перед вами стоит две цели: найти новую работу и поднять свой профессиональный уровень. Затем следует расставить приоритеты в поставленных целях. В нашем примере на первый план выходит получение дополнительных знаний и навыков в профессиональной деятельности. Поиск новой работы занимает вторую строчку в перечне приоритетов. В противном случае на следующем месте трудоустройства ситуация может повториться.

Аналогичным методом следует находить решение и при столкновении с иными жизненными трудностями. Краткий алгоритм:

  • оценка ситуации;
  • выявление причины и следствия;
  • постановка целей на пути решения проблемы;
  • расстановка приоритетов по реализации поставленных задач.

Создайте запасной аэродром

В экономике этот прием называется диверсификацией. Говоря проще, чтобы избежать потерь, «яйца раскладывают по разным корзинам». Так и с преодолением жизненных трудностей. Не уверены, что ваш план по решению конкретной проблемы сработает? Тогда разработайте не только план А, но и планы В и С. Это придаст вам уверенность и повысит шансы на успех.

Не отступайте, если что-то пошло не по плану

Стоит помнить, что не ошибается тот, кто ничего не делает. Поэтому нужно заранее настроиться на то, что на пути преодоления жизненных трудностей вы иногда будете допускать ошибки. Но эти неудачи должны стать не показателем вашего аутсайдерства, а вехами в накоплении опыта.

Преодолевать жизненные трудности вне зависимости от их сложности – вполне реализуемая задача. Нужно только настроиться, суметь трезво оценить ситуацию, обозначить цели, расставить приоритеты и начать действовать. У вас всё получится!

Понравилась статья? Поделитесь, пожалуйста, со своими друзьями в социальных сетях: