Архив категорий Медитации

Медитация на исполнение желаний

Содержание:

  1. Как работает медитация на исполнение желаний
  2. Правила медитации на исполнение желаний
  3. Техники медитации на исполнение желаний

Медитация на исполнение желаний помогает быстрее реализовать ваши мечты. Но чтобы она работала, нужно знать правила и техники медитаций, уметь правильно формулировать свое намерение.

Как работает медитация на исполнение желаний

Вы знали, что каждая наша мысль – это вибрация, которую мы излучаем во Вселенную? Испытывая страх, обиду, разочарование, гнев или другие негативные эмоции, человек настраивается на соответствующие линии жизни, где всё плохо, а будет еще хуже. Желания, наоборот, помогают настроиться на нужную волну, чтобы привлечь в свою жизнь счастье, здоровье, деньги, любовь.

Но просто одной только мечты недостаточно. Ведь желать тоже можно по-разному. Например, нищий стоит на улице напротив ресторана и с жадностью смотрит через стекло, как посетители едят вкусную еду. Он ведь тоже желает, причем регулярно, каждый день, но при этом остается голодным.

Медитация на исполнение желаний – это специальная практика, которая эффективна, в отличие от пустых мечтаний. Здесь нет места состоянию дефицита, жадности, нужды, страстной привязанности к желаемому объекту. Настроив свое сознание нужным образом, медитирующий начинает излучать совершенно другие вибрации, которые притягивают к нему позитивные энергии, помогают с реализацией задуманного.

В интернете можно найти очень много разных техник медитаций на исполнение желаний, но далеко не все из них действительно работают. Некоторые методики сами по себе неэффективны, но есть мощные техники, которые люди могут практиковать неправильно, отчего не видят ощутимых результатов. Поэтому, если вы хотите исполнить свои мечты с помощью медитации, вам стоит узнать правила, как это нужно делать.

Правила медитации на исполнение желаний

Правила медитации на исполнение желаний

Медитация на исполнение желаний – это одновременно и концентрация, и расслабление.

В первую очередь, чтобы приступить к медитации, нужно расслабить свое тело и психику – подготовиться к предстоящей практике. Как это можно сделать:

  1. Найдите для себя тихое и спокойное место, где вас никто не побеспокоит. Позаботьтесь о том, чтобы вам на глаза не попадались ноутбук, мобильный телефон или другие объекты, отвлекающие ваше внимание. Помещение, где вы собираетесь медитировать, не должно быть слишком жарким или холодным. Обязательно проветрите комнату.
  2. Сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов. Сосредоточьте свое внимание на дыхании. Мысленно проследите, как воздух из легких обогащает вашу кровь и распространяется по всему телу.
  3. Несколько минут наблюдайте за своими мыслями, отстраненно, не привязываясь к ним и не отвергая их.

Теперь, когда вы расслабились и готовы приступать к медитации, сформулируйте свое намерение – чего именно вы хотите? Выражайте свое желание правильно, в позитивном ключе, как будто цель уже достигнута. Никаких «не», «или», «может быть». Приведу примеры правильной формулировки мечты:

  • «Спасибо Вселенной за мое здоровое сердце».
  • «Я состою в гармоничных счастливых отношениях с любимым мужчиной».
  • «Я радуюсь большим достижениям своих детей».
  • «Я легко достигаю успеха в карьере».

Почему так долго? Актуальный вопрос. Ведь часто бывает, что практикующий правильно сформулировал свое желание, регулярно практиковал медитацию и уже забыл о мечте, а она только сбылась. У некоторых техника медитации приносит первые результаты уже через месяц, у других этот процесс растягивается на годы. В чем причина такой разницы?

Во многом это зависит от уровня вашей энергетики. Чем сильнее ваша аура, чем больше ваш энергетический потенциал, тем мощнее ваши мысли. Поэтому, чтобы медитация на исполнение желаний работала быстро и эффективно, нужно повышать свою энергетику. Кстати, это полезно не только для реализации задуманного. Укрепив свое биополе, вы сможете улучшить здоровье, разрешить проблемы в отношениях с окружающими, почувствуете уверенность в себе.

Чтобы повысить свою энергетику, практикуйте Рейки. Эта система помогает человеку повысить уровень своих энергетических вибраций, сгармонизировать работу чакр, настроиться на прием положительных энергий из Вселенной.

Более подробно узнать о том, что такое Рейки, вы можете на моей странице в «Инстаграме» либо получив доступ к целительной энергии после прохождения курса «Двухканальная материнская система Рейки Фам Рей».

Техники медитации на исполнение желаний

Техники медитации на исполнение желаний

Хочу поделиться с вами самыми эффективными техниками, которые проверила на себе не только я, но и сотни моих учеников.

Мандала-медитация

Медитация с мандалой – одновременно простая и действенная методика, чтобы притянуть в свою жизнь желаемые события. Внешне мандала выглядит как круг, заполненный цветными узорами, разными линиями, цветами и фигурами. На уровне вибраций мандала представляет собой энергетическую матрицу, которая резонирует с Вселенной.

Чтобы Вселенная услышала вашу просьбу, помогла с реализаций намерения, нужно рассчитать мандалу, нарисовать ее и регулярно на нее медитировать. Чтобы было понятнее, приведу пример из своей практики работы с клиенткой.

У Натальи, которая обратилась ко мне в начале этого года, было одно главное желание – избавиться от долгов и улучшить свое материальное положение. Она связалась со мной по рекомендации подруги, которая уже проверила, как работает метод мандалы.

  • Первое, с чего мы начали – с диагностики. Я составила специальную точечную мандалу для диагностики и попросила Наталью нарисовать произвольный рисунок, соединяя точки. Она заполнила рисунок цветом и узорами, опираясь на свою интуицию. При этом ей нужно было думать о деньгах. По полученному рисунку я выявила ее основные проблемы и блоки по отношению к деньгам. Главная из них была в центре рисунка – узел – это значит, что Наталья сама перекрывает свой финансовый поток, блокирует поступление к ней денежной энергии, не верит, что достойна быть богатой.
  • После того как я поняла, какие подсознательные установки Натальи мешают ей достойно зарабатывать себе на жизнь, я приступила к расчету мандалы. Мы вместе сформулировали намерение: «Я радуюсь постоянному увеличению своего дохода и полностью рассчитываюсь со всеми своими долгами». Это намерение я заложила в точечную мандалу, которую Наталья нарисовала по заданной схеме.
  • Завершающий этап работы – медитация с мандалой. Наталья регулярно медитировала на свой рисунок, мысленно и вслух повторяла заложенное в него намерение.

После того как ее желание исполнилось, Наталья сложила свою мандалу в файл и спрятала на хранение. Если нет возможности оставить у себя рисунок, чтобы его никто не трогал, я советую сжечь отработанную мандалу, поблагодарив ее за исполнение своего желания.

Если вы хотите попробовать на практике, как работает этот метод, присоединяйтесь к моей группе в VK, где я регулярно провожу онлайн-трансляции с мандала-медитациями на исполнение желаний. Тех, кто хочет научиться рассчитывать мандалу для себя и других для улучшения отношений, привлечения любви, оздоровления, приглашаю на курс «Мандалотерапия».

Тетрадь желаний

Когда вы формулируете свое намерение и записываете его на бумаге – это гораздо эффективнее визуализации желания. Но один раз написать такой текст недостаточно, практика работает, только если вы будете писать регулярно, как минимум 21 день, но лучше 3 месяца или полгода.

Заведите себе тетрадь мечты, где вы сможете записывать свое желание. Но не создавайте хаоса, для каждого желания должна быть своя отдельная тетрадь. Вы можете использовать цветные ручки, писать свой текст под разным наклоном, использовать буквы разного размера. Экспериментируйте, главное, чтобы всё смотрелось гармонично, резонировало с вашей душой.

Лучше всего формулировать свое желание в утвердительной форме, как будто оно уже исполнилось, начиная свою фразу со слов благодарности:

  • «Я благодарна за исцеление своего желудка».
  • «Я благодарна Вселенной за новые источники дохода».
  • «Спасибо за мою молодость и красоту, за то, что с каждым днем моя внешность радует меня всё больше и больше».

Каждый день рано утром, как только вы проснулись и приняли душ, а также перед сном записывайте свое желание. Пролистывайте свою тетрадь, смотрите прошлые записи и медитируйте на них. Представляйте, как ваши просьбы излучают вибрации во Вселенную, а она помогает вам в реализации мечты.

Как и в случае с мандалой – после того как вы достигнете цели, сожгите тетрадь либо оставьте на хранение. Не рвите тетрадь, не вырывайте из нее оставшиеся чистые листы, больше ничего там не пишите, когда ваше желание исполнится.

Видео-медитация

Чтобы реализовать свое желание, скачайте любое приложение для создания презентаций и сделайте в нем слайд-шоу. Нарисуйте несколько точечных мандал, сфотографируйте их и создайте презентацию. Выберите музыку, которая вас вдохновляет, чтобы видео настраивало вас на нужную волну, вызывало приятные эмоции. Каждый день включайте слайд-шоу, которое поможет вам медитировать на исполнение вашего желания.

Практиковать медитацию на исполнение желаний – просто и сложно одновременно. Сложность состоит в том, чтобы создать правильный внутренний настрой. И в этом вам помогут разные техники, такие как мандала, которая перестраивает мысли человека на позитивные вибрации. И последнее препятствие на пути к вашему желанию – непостоянство, но вы легко его преодолеете, если будете выполнять медитацию каждый день.

Медитация на привлечение любви

Содержание:

  1. Как работает медитация на привлечение любви
  2. Правила медитации на привлечение любви
  3. Техники медитации на привлечение любви

Мы хотим любить и быть любимыми, даже если не признаемся в этом себе и окружающим. Открыть свое сердце этому прекрасному чувству поможет медитация на привлечение любви.

Как работает медитация на привлечение любви

Чувство любви рождается на уровне сердечной чакры. Когда чакра открыта и вибрирует гармонично, мы ощущаем, что едины с этим миром, способны дарить и принимать энергию любви. Мы можем проявлять разные виды любви: романтическую, страстную, платоническую, бескорыстную, безусловную. Мы испытываем ее к нашему близкому человеку, родственникам, детям, друзьям, знакомым и даже случайным встречным.

Но когда сердечная чакра заблокирована, начинаются проблемы. Мы полагаемся только на логику и боимся прислушиваться к своему сердцу, не доверяем окружающим, проявляем к своим детям эмоциональную холодность. Это очень тяжелое состояние – невозможность дарить и принимать любовь. Оно рождает сильное нервное напряжение, выводит нас из равновесия, создает плодотворную почву для ревности, агрессии, гнева, страха, обидчивости. Даже когда другие относятся к нам доброжелательно, мы не верим в искренность их чувств, подозреваем, что они ищут какую-то выгоду, отказываемся принимать любовь.

В этом случае хорошо помогает медитация на привлечение любви. Как она работает:

  • Снимает блоки на сердечной чакре, приводит ее в гармонию.
  • Освобождает наше сердце от скопившихся в нем обид, психологических травм, связанных с изменой, болезненным расставанием.
  • Позволяет нам войти в поток энергии любви, в котором мы наполняемся этим светлым чувством, начинаем его излучать и с благодарностью принимаем, впускаем любовь в свою жизнь.

Бесполезно мечтать о встрече с любимым человеком, о счастливом браке и отношениях, рождении детей, когда наше сердце закрыто. Поэтому для привлечения любящего мужчины женщине нужно самой начать излучать любовь, освободить свое сердце от эмоциональных травм и испытывать к окружающим сострадание. Невозможно заставить себя любить насильно, но можно развить в себе любвеобильность с помощью медитации.

Правила медитации на привлечение любви

Любовь – это спонтанное чувство, оно само собой рождается во время медитации на привлечение любви, и тут нет никаких строгих правил или ограничений. Чем больше вы будете заставлять себя любить, тем меньше у вас получится это сделать. Поэтому доверяйте себе, прислушивайтесь к себе, постарайтесь расслабиться перед медитацией.

Как можно подготовиться к медитации на привлечение любви, чтобы она прошла эффективно:

  1. Проветрите помещение, в котором будете медитировать. Постарайтесь, чтобы там было не жарко и не холодно. Когда в комнате слишком тепло, вы рискуете заснуть сразу после начала медитации, а если будет прохладно, вы не сможете расслабиться.
  2. Непосредственно перед медитацией примите контрастный душ. Не садитесь медитировать сразу после приема пищи.
  3. Уединитесь в тихом спокойном месте, выключите телевизор, компьютер и мобильный телефон.
  4. Чтобы избавиться от посторонних мыслей, подышите глубоко 5–7 минут, наблюдая за каждым своим вдохом и выдохом.

Возможно, во время медитации вам сложно будет сразу открыть свое сердце. Такое бывает, когда анахата-чакра заблокирована. Иногда встречаются сложные случаи. Например, одна из моих учениц практиковала медитацию на привлечение любви целых две недели подряд и каждый раз во время нее плакала, испытывая противоречивые эмоции. Это означало, что она накопила очень много обид, в ее жизни было много разочарований, и весь этот негатив выходил из нее, она очищалась таким образом.

Поэтому не переживайте, если в первое время у вас будут противоречивые чувства в процессе медитации. Обычно такое бывает не у всех, скорее всего, вы сразу войдете в поток любви. Если вам сложно открыть свое сердце – начните с благодарности. По уровню вибраций она очень близка к безусловной любви, и это чувство помогает быстрее раскрыть сердце.

Техники медитации на привлечение любви

Друзья, я подобрала для вас две эффективные техники медитации, которые помогут вам обрести взаимную любовь, сделают вас более гармоничными и счастливыми, научат любить себя.

Мандала-медитация «Привлечение любви»

Самый быстрый способ настроиться на энергию любви – медитация с мандалой. Мандала – это круговая диаграмма, особый рисунок, который излучает и поглощает высокие вибрации из Вселенной. Когда вы смотрите на мандалу, вы настраиваетесь на нужную волну, входите в поток позитивной энергии, притягиваете в свою жизнь желаемые для вас события. Действуйте:

  1. Откройте перед собой изображение мандалы «Я излучаю любовь, и она возвращается ко мне», которую я специально рассчитала для вас и выложила на моем ютуб-канале. Посмотрите на нее несколько минут, отпустив все свои мысли.
  2. Почувствуйте, как между вами и рисунком устанавливается связь: мандала как будто начинает пульсировать, наполнять вас энергией, двигаться по кругу.
  3. Теперь начните принимать энергию любви от мандалы – это любовь к вам самой Вселенной, природы, окружающих людей. Она получает доступ к вашему сердцу через рисунок. Вы можете ощутить тепло в области груди, где расположена анахата-чакра. Это хорошо, значит, она раскрывается. Но возможно, вы почувствуете холод или покалывание, это говорит о том, что ваше сердце было заблокировано, и теперь из него высвобождаются обиды и накопленный негатив.
  4. Произнесите мысленно или вслух: «Я впускаю любовь в свою жизнь». Почувствуйте это не просто на уровне мыслей, а на уровне тела. Как светлая божественная энергия проникает в каждую вашу клеточку, каждый орган. Сначала она насыщает ваши стопы, голени, колени, бедра, ягодицы и паховую область. Затем поднимается выше к пупку, солнечному сплетению, груди, горлу, голове и выходит через вашу макушку. Не должно остаться ни одного сантиметра вашего тела, который бы не омыла энергия любви. Задержитесь в этом состоянии на несколько минут, наслаждайтесь им.
  5. Теперь произнесите мысленно или вслух: «Я излучаю любовь, дарю ее миру и людям». То, что внутри, то и снаружи, поэтому вы открываете у себя любвеобильность и начинаете ее дарить окружающим. Подумайте, каких людей вы хотите одарить вашей любовью. Представляйте их по очереди, посылайте им светлый чистый энергетический поток. Затем можете вообразить всех вместе: ваших родных, друзей, знакомых и незнакомых, всё население вашего города или даже всей планеты Земля.
  6. Завершите медитацию, закрепив ее своим намерением: «С каждым днем я привлекаю всё больше и больше любви в свою жизнь».

К сожалению, мандалы, которые вы можете найти в большом количестве в интернете, не обладают нужным энергетическим зарядом. Это просто красивые рисунки, и не более того. Рабочие мандалы, которые являются энергетическими матрицами, нужно рассчитывать специально, чем я и занимаюсь уже более 9 лет.

Если вы хотите, чтобы я научила вас этой потрясающей практике, которая откроет вам доступ в мир энергий, то записывайтесь ко мне на курс «Мандалотерапия». Либо присоединяйтесь к моим группам в VK и «Инстаграм», где я регулярно даю бесплатные онлайн-трансляции медитаций с мандалами.

Медитация Рейки «Цветок лотоса»

Эту медитацию я рекомендую выполнять тем, кто хочет научиться любить и принимать себя. Это абсолютно гармоничное чувство, не путайте его с эгоизмом. Когда вы хорошо относитесь к себе и испытываете счастье, то естественным образом переносите свое отношение на окружающих. И наоборот, если вы занимаетесь самоуничижением, то невольно будете критиковать и других людей.

Если вы впервые слышите о Рейки, вы можете узнать об этой системе в моем «Инстаграме» либо из статьи «Что такое энергия Рейки». Тех, кто давно интересуется техникой и хочет получить посвящение, приглашаю на курс «Двухканальная материнская система Рейки Фам Рей».

Итак, если вы получили посвящение, приступайте:

  1. Примите удобную позу, закройте глаза. После посвящения в Рейки у вас всегда будет возможность войти в поток. Сделайте это и пригласите на помощь в медитации целительную энергию.
  2. Поместите свой внутренний взор в свое сердце. Представьте, что там находится красивый бутон. Это ваша способность любить. Несколько минут смотрите на ваш бутон: какого он размера, цвета, формы? Где он растет, в окружении зеленой травы, других цветов или в реке? Наблюдайте за своими ощущениями.
  3. Теперь представьте, что ваш бутон начинает медленно распускаться. Вместе с этим он излучает потрясающую энергию любви и света, милосердия, всепрощения. Вы видите, как ваш бутон раскрылся в чудесный цветок, он источает особенный аромат – вдохните его полной грудью.
  4. Цветок, который вы видите в своем сердце, – ваша душа. У вас могут быть разные качества характера, хорошие и не очень, но самый центр вашего существа совершенен. Вы излучаете любовь, наполняетесь этой божественной энергией и сливаетесь с ней.
  5. В конце медитации поблагодарите энергию Рейки за оказанную вам помощь.

Не прекращайте практиковать медитацию на привлечение любви, даже если встретите своего любимого человека. Эта практика никогда не идет во вред, а всегда приносит пользу, вне зависимости от того, состоите вы в отношениях или пока одиноки.

Медитация на привлечение счастливых событий в свою жизнь

Содержание:

  1. Как правильно выполнять медитацию на привлечение счастливых событий
  2. Мандала-медитация
  3. Медитация Рейки «Вторая половинка»

Чтобы привлечь в свою жизнь счастье, удачу и благополучие, нужно пребывать в состоянии изобилия, чувствовать себя так, как будто ваши желания уже исполнились. Но обрести такое чувство очень трудно. В этом поможет медитация на привлечение счастливых событий, с помощью которой вы осуществите переход из состояния дефицита в состояние наполненности.

Как правильно выполнять медитацию на привлечение счастливых событий

Чтобы техника исполнения желаний работала, нужно учесть важные нюансы, придерживаться следующих правил:

  • Искренне радуйтесь за тех людей, у которых есть ваш объект желания, а не завидуйте им и не критикуйте их. Например, вы мечтаете о богатстве, а значит – нельзя говорить, что большие деньги можно заработать только нечестным путем, смотреть криво в сторону роскошных домов, завидовать богачам.
  • Формулируйте свои установки на привлечение счастливых событий в утвердительном ключе, как будто желания уже исполнились. Например: «Я люблю и любима», «Я обладаю крепким здоровьем», «Я благодарю мир за то, что я успешная во всех сферах личность».
  • Во время медитации представляйте не только тот день, когда ваше намерение исполнилось, но и дальнейшее будущее – как изменится жизнь после желаемого события.
  • Выполняйте практику медитации минимум 21 день. Меньшего количества времени будет недостаточно, чтобы позитивная программа вошла в подсознание и начала привлекать к вам счастливые события.

Как скоро исполнятся желания – зависит от силы вашей энергетики, мотивов, которыми вы руководствуетесь при выборе цели, регулярности практики медитации, а также запаса благоприятной кармы.

Мандала-медитация

Я – арт-терапевт, успешно практикующий метод «Мандала» с 2013 года, и поэтому хочу поделиться с вами этой особенной техникой медитации для привлечения счастливых событий.

Мандала – это симметричное круглое изображение, которое представляет собой не просто рисунок, а энергетическую матрицу Вселенной. Мандалы можно встретить на витражах средневековых храмов, это и мистические круги на полях, ловцы снов, цветы, снежинки, круг Колеса Сансары, паутина, символ «Инь-Ян».

Когда вы рисуете мандалу, закладываете в нее определенную фразу и положительную энергию – она активирует тонкие поля в Высших измерениях, которые начинают вибрировать. Вселенная помогает в исполнении задуманного, но только при условии, что вы не намерены использовать полученную силу во вред окружающим.

Как правильно проводить мандала-медитацию:

  1. Определитесь со своей целью. Работайте только с одним желанием, не рассеивайте свое внимание сразу на несколько задач.
  2. Правильно сформулируйте положительную установку, направленную на реализацию задуманного. Например, если вы хотите стать красивее, создайте намерение: «Я благодарна Вселенной за мою молодость и красоту». Не стоит желать счастливых событий в будущем, представьте, что они уже случились.
  3. Рассчитайте индивидуальную мандалу и заложите в нее вашу фразу, используя ее цифровой код. Опираясь на созданный шаблон, нарисуйте свою мандалу. Она будет помогать вам в обретении желаемого, притягивать счастливые события.
  4. Регулярно выполняйте медитацию на свой рисунок, пока намерение не реализуется.

Конечно, новичку многие пункты этого списка могут быть непонятны. Чтобы правильно проводить мандала-медитацию, нужны знания. Их вы можете получить на курсе «Мандалотерапия». За два месяца интенсивного обучения вы освоите эффективный инструмент управления реальностью, научитесь привлекать в свою жизнь удачу, материальное процветание, здоровье, успех.

Медитация Рейки «Вторая половинка»

Медитация Рейки «Вторая половинка»

Возможно, вы не знаете, что такое энергия Рейки и как с ней работать, чтобы привлечь счастливые события в свою жизнь. Вот несколько подсказок:

  • Рейки – это вибрации высших измерений, настроившись на которые человек исцеляется физически и духовно, получает большую силу, помогающую в реализации желаний.
  • Эта целительная энергия помогает обрести гармонию, привлекает изобилие и никогда не вредит. Поэтому, если ваши намерения могут привести к чьим-либо проблемам, они не исполняются.
  • Чтобы открыть доступ к Рейки, нужна инициация. При посвящении Мастер настраивает энергетическое поле ученика, чтобы он мог улавливать вибрации Высших измерений и с их помощью выполнять целительские сеансы и другие энергетические практики.

Получить посвящение Рейки можно при непосредственном контакте с Мастером, но это не всегда удобно – преодолевать расстояния в тысячи километров, отпрашиваться с работы, арендовать отель в другом городе. К счастью, инициацию можно получить дистанционно. Сделать это можно, записавшись на онлайн-курс Рейки, такой, например, как «Двухканальная материнская система Рейки Фам Рей».

Эта практика медитации поможет тем, кто мечтает встретить свою любовь. Как я уже сказала выше, для доступа к энергии Рейки нужна инициация. Если вы ее прошли, можете приступать:

  1. Примите удобное положение, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
  2. Выразите свое намерение принять сеанс энергии Рейки «Вторая половинка» на встречу своего любимого человека.
  3. Соедините ладони на уровне груди. Представьте, что между ними расположен сверкающий шар, заполненный светлой чистой энергией. В центре этого шара вы и ваш будущий любимый человек. Вы любите друг друга, уважаете, поддерживаете во всем. Между вами нет непонимания, только идеальная гармония и счастье.
  4. Теперь попросите энергию Рейки войти в ваш шар и реализовать ваше желание обрести счастливые отношения.
  5. Поблагодарите энергию за помощь.

Выполняя эту медитацию, учтите один важный нюанс – вы не должны представлять конкретного знакомого вам человека. Особенно если он состоит в браке, не обращает на вас внимание. Дело в том, что таким образом ваше желание будет нарушать чужую свободу воли, а это недопустимо.

Выполняя медитацию на привлечение счастливых событий, помните, что Вселенной нужно время на реализацию того или иного намерения. Не бросайте свою практику на полпути, учтите, что к эффективному результату приведут только регулярные занятия.

Медитация «Сила Рода»

Содержание:

  1. Для чего нужно работать с Родом
  2. Как получить поддержку Рода
  3. Медитация «Сила Рода»
  4. Рекомендации по работе с Родом

Ваш Род – это не просто цепочка поколений, связанная кровными узами, но родственные души, объединенные схожими жизненными целями, уроками и задачами. Нынешняя семья дает вам материальную и духовную поддержку или, наоборот, становится для вас источником неприятностей? То же самое происходит с вашим Родом – коллективная энергия предков либо помогает вам, либо лишает вас сил. Чтобы вы могли очистить себя и свой Род от негативных программ и получить помощь от предыдущих поколений, я хочу познакомить вас с медитацией «Сила Рода».

Для чего нужно работать с Родом

Мои подписчицы нередко задают вопрос: «Зачем мне заниматься исцелением Рода, ведь вместо того, чтобы думать о своих далеких предках, лучше уделить это время непосредственно своей семье?»

Да, я согласна, что в первую очередь мы должны заботиться о наших близких людях и особенно детях. Но в этом и заключается помощь своим потомкам – через медитации высвободить и нейтрализовать негативные родовые программы, которые портили жизнь не одному поколению.

Что такое негативные родовые программы и как они влияют на жизнь:

  • Это периодически повторяющиеся одинаковые ситуации, которые возникают в судьбах родственников.
  • Родовая программа может передаваться только по мужской или женской линии.
  • Вредоносная программа порождается серьезными проступками предков, такими как убийство, суицид, многочисленные аборты, занятия черной магией и колдовством, кровосмешение и т. д.
  • Так как негативная карма очень велика, она накладывает свой отпечаток не только на человека, который совершил грех, но и на его потомков.

Выявить в своей семье негативную родовую программу нетрудно – достаточно проанализировать свою жизнь и судьбы близких родственников, найти похожие негативные ситуации, которые повторяются систематически.

Но практики по работе с Родом дают намного большее, чем только освобождение от вредоносных программ. С их помощью вы можете получить дополнительную энергию, чтобы изменить к лучшему все сферы своей жизни, помочь обрести силу Рода не только себе, но и своим детям, внукам и дальнейшим потомкам. Вы сможете получать ценную информацию от своих родичей через сны – они будут помогать вам с принятием важного решения, предупреждать о возможных опасностях, направлять на верный путь.

Как получить поддержку Рода

В первую очередь нужно провести медитацию на исцеление Рода, потому что если он осквернен, то будет нести только отработку кармических долгов. Наличие хотя бы у одного из предков тяжкого греха блокирует поступление положительной энергии к его потомкам вплоть до седьмого колена.

Чтобы очистить Род, выполните следующую медитацию:

  1. Нарисуйте на листе свое родовое дерево – всех предков до седьмого колена. Напишите имена тех, кого знаете, остальных можно отметить кружочком. На верхушке дерева вы, чуть ниже – ваши родители, слева от матери – ее родители, а справа от отца – его. И так далее.
  2. Возьмите в руку горящую свечу, которая символизирует настройку на Высшие измерения. Войдите в поток Рейки, чтобы очистить канал связи с предками.
  3. Поочередно указывайте пальцем на родственников и проводите медитацию на очищение. Представляйте, как светлый поток энергии Высших измерений нисходит на близких и дальних родственников, очищает их от грехов. Если вы верующий человек, можете совместить медитацию с молитвой.
  4. Постарайтесь завершить до конца свою работу – провести очищение каждого родственника вплоть до седьмого колена. Но если не сможете, ничего страшного, подойдет любое количество родственников, задействованных в медитации, но чем больше их будет, тем лучше.

В завершении медитации поблагодарите Высшие силы, Бога, Рейки за очищение вашего Родового древа. Если практика выполнена правильно – вы должны почувствовать легкость, как будто упал камень с души.

После того как энергетический канал, который связывает вас с предками, будет очищен, вы можете приступать к медитации на принятие силы рода.

Медитация «Сила Рода»

Я хочу поделиться с вами удивительной мощной практикой, которая помогает с восстановлением родовых энергетических связей. Для проведения медитации выберите уединенное тихое место, где вас не будут бытовые хлопоты и работа. Приступайте:

  1. Примите удобную позу, отпустите посторонние мысли, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы расслабиться.
  2. Представьте, что перед вами большое крепкое дерево с раскидистыми ветвями. Вы находитесь в самом центре этого дерева. Ствол – это вы, предки – корни. По левую сторону от вас спускается женская линия вашего рода, справа мужская. Сразу под вами находятся мама и папа, на уровень ниже – бабушка с дедушкой по маминой линии и бабушка с дедушкой по линии отца. На следующем уровне прабабушки с прадедушками по маминой линии и прабабушки с прадедушками по папиной линии. И так далее.
  3. Для восстановления энергетической связи с родственниками необязательно видеть их фотографии или даже знать имена. Достаточно просто представить, что у вашего дедушки с бабушкой были родители, у прабабушки с прадедушкой тоже были родители и так далее.
  4. После этого войдите в два потока Рейки, чтобы получить доступ к целительной энергии. Один из этих потоков – восходящий, он спускается из Высших сфер на вашу макушку, где расположена 7-ая чакра, и выходит из тела в области 1-ой чакры, которая находится рядом с промежностью. Другой поток энергии вы получаете от матушки-Земли, он идет по обратному направлению от нижних чакр к высшим. Если у кого-то нет настройки на Рейки, просто представляйте некоторое время восходящий и нисходящий каналы.
  5. Вообразите, что на вас спускается сильный поток энергии безусловной любви, он омывает всё ваше тело, окутывает сердце. Когда сила любви переполняет сердце, она идет дальше к ногам, питает корни дерева, где находятся предки. Сначала любовью наполняются ваши родители, затем бабушки и дедушки, прабабушки и прадедушки и далее. Даже если родственники ушли из жизни, их души чувствуют вашу любовь и поддержку. Возможно, кто-то из предков страдает, испытывает нехватку энергии, но теперь вы будете помогать ему с помощью силы безусловной любви.
  6. После того как вы проработаете Род вплоть до седьмого колена, представьте, что родственники испытывают к вам благодарность и в ответ посылают любовь. Сила любви умножается и входит мощным потоком в ваше тело на уровне нижней чакры. Она исцеляет вас, оказывает вам помощь в любых начинаниях, становится опорой в трудные моменты жизни.
  7. В завершении практики медитации еще раз окиньте взором свое Родовое дерево. Теперь, после получения силы Рода, передайте ее своим детям, внукам, правнукам. Поблагодарите Рейки за помощь в проделанной работе.

Эта медитация позволит вам обрести положительную энергетическую связь со своим Родом. Возможно, вы начнете видеть сны, в которых родственники предупредят об опасности, помогут найти верное решение, вдохновят на тот или иной поступок. Если вы хотите правильно проводить медитацию, освоить множество других практик на восстановление энергии Рода и установления родовой защиты, приходите на курс «Восстановление энергии Рода».

Рекомендации по работе с Родом

Когда вы будете выполнять медитацию на восстановление силы Рода, очищение от негативных родовых программ или другие практики по работе с вашими предками, учтите несколько важных нюансов:

  • Не вините родственников за то, что они совершили грехи и тем самым ухудшили карму Рода. Не считайте, что вы лучше их, так как занимаетесь очищением негативных родовых программ.
  • Начните слушать свою интуицию, она подскажет вам, какие проблемы существуют в вашем Роду.
  • Приступайте к медитации в спокойном умонастроении, отложив на время все дела, уединившись в тихом, комфортном для вас месте.
  • Уделите больше внимания работе с тем родственником, где чувствуете скопление негатива.
  • В завершении медитации попросите у всех своих предков прощения за то, что, возможно, не оправдали их ожидания, а у потомков – за то, что совершили те или иные грехи.

Подробнее узнать об энергетических практиках и о том, как они работают, вы можете на моих страницах в «Инстаграме» и «ВКонтакте».

Выполняя медитацию «Сила Рода», помните, что вы не зря воплотились именно в этой семье и этом Роду. С предками и потомками вас связывают схожие сценарии судьбы, жизненные уроки, цели и задачи.

Медитация для начинающих: с чего начать и как правильно медитировать

Содержание:

  1. Что такое медитация
  2. Зачем нужна медитация
  3. Основы медитации для начинающих
  4. Время для медитации
  5. Место для медитации
  6. Позы для медитации
  7. Длительность медитации
  8. Как выбрать объект для концентрации
  9. Как сконцентрироваться на объекте
  10. 5 простых техник медитации для начинающих
  11. Как понять, что вы медитируете правильно
  12. Что делать, если не получается
  13. Как часто нужно медитировать

Сегодня трудно найти человека, который не слышал бы о пользе медитаций. Ими занимаются не только буддистские монахи, но и звезды, политические лидеры, да и просто люди, желающие привести в гармонию свое тело и душу. У тех, кто впервые столкнулся с этой практикой, возникает много вопросов. Поэтому я хочу рассказать подробно, какой должна быть медитация для начинающих, чтобы она была эффективной.

Что такое медитация

Медитация – это достижение особого состояния внутренней сосредоточенности, в котором человек отстраняется от любого внешнего влияния и посторонних мыслей. Он погружает свое внимание вглубь себя, приводит в гармонию свой разум, тело, душу. В процессе практики происходит очищение и перезагрузка ума, улучшается умственная активность, усиливается энергетическое поле, нормализуется работа чакр.

Медитация зародилась в Индии, первые упоминания о ней датируются XV веком до нашей эры. Со временем она получила свое распространение в Китае, Древней Греции, Японии, затем медитация стала популярна во всех восточных странах, особенно на Тибете. На Западе на нее обратили внимание во второй половине XX века. В России медитацию по достоинству оценили только после развала Советского Союза, в 90-е и 2000-е годы.

Медитировать можно по-разному, используя различные техники и правила, помогающие войти в состояние концентрации.

Самые популярные виды медитации:

  • Медитация с опорой и без опоры. В первом случае практикующий использует какой-то объект, на котором он сосредотачивает все свое внимание, отвлекаясь от внешних раздражителей и мыслей. Во втором случае человек входит в медитативное состояние спонтанно, без концентрации на каком-то объекте. Он погружается внутрь себя, беспристрастно наблюдает за собственными физическими ощущениями, дыханием, запахами.
  • Мантра-медитация. Ее техника основана на повторении вслух или про себя определенной мантры, такой как, например, ОМ МАНИ ПАДМЕ ХУМ или ОМ НАМАХ ШИВАЯ. Этот вид медитации подойдет как для опытных практиков, так и для начинающих.
  • Динамическая медитация – выполняется не в спокойной позе сидя или лежа, а в движении, танце.
  • Аудиомедитация – медитирующий использует ту или иную аудиозапись и с ее помощью достигает состояния внутреннего спокойствия. Существует много аудиомедитаций, в которых спикер говорит, каким образом человеку нужно дышать, сосредотачивать свое внимание на разных частях тела, представлять что-либо в своем воображении.
  • Мандала-медитация. Человек концентрируется на мандале – специально рассчитанном рисунке, представляющем собой энергетическую матрицу. Благодаря этой методике, в зависимости от типа мандалы, решаются проблемы со здоровьем, отношениями, финансами, проходят психологические комплексы и депрессия.

Я занимаюсь медитацией уже больше 10 лет, а с 2013 года обучаю мандала-медитации всех желающих. Поэтому могу с уверенностью сказать, что этот метод дает удивительные результаты.

В действительности способность к концентрации ума нужна во всех эзотерических практиках и духовных техниках саморазвития. Например, разные виды медитации практикуют в Рейки, тета-хилинге, йоге.

Зачем нужна медитация

Зачем нужна медитация

Главная цель медитации – достижение просветления, обретение внутренней гармонии, целостности, единства с окружающим миром. С практической точки зрения внутренняя трансформация, к которой стремится практикующий, позволяет ему улучшить свою жизнь на разных уровнях:

  • Повышает активность мозга и внимательность, что особенно важно для людей, работающих в умственной сфере деятельности.
  • Освобождает от неуверенности в себе, различных комплексов, негативных программ, психологических травм.
  • Расслабляет психику, помогает избавиться от негативных эмоций, таких как гнев, обида, раздражение, ненависть, ревность, печаль.
  • Дает возможность выйти из состояния хронического стресса, снижает уровень тревожности.
  • Развивает творческие и интуитивные способности.
  • Помогает войти в состояние счастья, которое не зависит от внешних обстоятельств.
  • Способствует освобождению от вредных привычек и зависимостей.

В последние годы медитация привлекает большое внимание ученых. В разных странах мира были проведены сотни исследований, чтобы понять, какое влияние оказывает эта духовная практика на тело и психику человека.

В результате было доказано практически, что разные техники медитации позволяют снизить высокое давление, укрепляют иммунитет, замедляют старение мозга, избавляют от бессонницы, уменьшают головную, мышечную и суставную боль. В центрах восточной медицины пациентам советуют медитировать для облегчения мигрени, улучшения состояния при сердечных заболеваниях, рассеянном склерозе, диабете, язве желудка.

Основы медитации для начинающих

Столкнувшись впервые с этим духовным методом, новичок не знает, с чего начать. Это только на словах всё просто: войти в состояние внутреннего покоя и отстраниться от внешних раздражителей. Но как только начинаешь медитировать – в голову лезут всевозможные мысли, затекают стопы, чешется спина…

Просмотрев в интернете видео, как правильно медитировать дома, человек очень сильно вдохновляется, но уже через неделю-другую может забросить свою практику. Почему так происходит?

Дело в том, что имеет значение не только медитативная техника, которую вы для себя выбрали, но и место занятий, время их проведения, поза, ритм дыхания. Я регулярно получаю сообщения от моих подписчиц, в которых они уточняют тот или иной момент касательно медитации для начинающих в домашних условиях. Поэтому сейчас я хочу дать вам подробный пошаговый план, с помощью которого вы сможете начать медитировать уже сегодня.

Время для медитации

Давайте сразу договоримся, что то, что я советую, – это пример, к которому стоит стремиться. Но если у вас нет возможности выбрать правильное время или место для медитации, не отказывайтесь от практики, используйте те ресурсы, которые вам доступны в настоящий момент. Но в следующий раз постарайтесь создать для себя более благоприятную обстановку в домашних условиях.

В действительности нет строгих правил, которые предписывают заниматься медитацией в определенное время. Но лучше всего делать это ранним утром, в период с 4 до 6 часов. В это время начинает пробуждаться природа, энергия восходящего солнца заряжает силами всё живое, включая человека. До 6 часов утра большинство людей еще спят, поэтому нет суеты, свойственной человеческому обществу, атмосферы возбужденности и обеспокоенности.

Для мандала-медитации больше подходит вечернее время. Если начать рисовать мандалу в 20:00, то к отходу ко сну вы расслабитесь, найдете гармонию со своим внутренним «я» и сможете освободиться от негатива, собранного в течение рабочего дня. Главное – научиться отвлекаться от размышлений о нерешенных проблемах, избегать чрезмерного умственного напряжения или, наоборот, сонливости.

Место для медитации

Место для медитации

Опытный практик может войти в медитативное состояние где угодно, даже находясь в многолюдном метро или ожидая своего рейса в аэропорте. Но для начинающих правильная медитация может состояться только в специально подготовленной спокойной обстановке.

Воспользуйтесь этими советами, чтобы выбрать удачное место для медитации дома:

  • Расположитесь подальше от маршрутов, пролегающих через вашу квартиру. По возможности уединитесь в закрытой, а не проходной комнате.
  • Выбирайте помещение, где нет постороннего шума: звуков машин, лая собак, детских криков, работающего радио или телевизора.
  • Позаботьтесь о том, чтобы в комнату поступал чистый свежий воздух, не было резких запахов, в том числе пищевых, особенно если вы проголодались.
  • Постарайтесь выполнять медитацию в одном и том же месте.
  • Регулируйте освещение, оно не должно быть слишком темным или ярким. Вы можете начать свою практику с приглушенным светом, но если вы чувствуете сонливость – откройте жалюзи или включите люстру.
  • Нужно, чтобы во время медитации вы не видели своего рабочего места, ноутбука, компьютера, мобильного телефона. Иначе вы будете невольно думать о нерешенных делах, возвращаться мысленно к своей работе.

И еще один совет для новичков – тщательно выбирайте одежду для медитации. Понятно, что она должна быть удобной, натуральной, не сдавливать движения. Но имейте в виду один важный нюанс – не медитируйте в пижаме, ночной рубашке и другой домашней одежде, которую вы обычно используете для сна. В ней вы будете слишком сильно расслабляться, заснете уже через 5–10 минут вашей практики.

Позы для медитации

Те, кто самостоятельно практикуют медитацию уже много лет, могут выполнять ее в любой позе или даже во время ходьбы. Но самый лучший вариант – это поза лотоса, когда вы скрещиваете ноги по-турецки и равномерно распределяете свой вес. Особенно это актуально для начинающих, которые быстро отвлекаются на внешние раздражители, нуждаются в том, чтобы их тело помогало войти в медитативное состояние, а не мешало им.

Мои подписчицы и ученики часто задают мне один и тот же вопрос – как не засыпать во время медитации? Но это нормальное явление для новичков. Просто ваш мозг привык, что расслабление психики у вас наступает только во время сна. Поэтому, когда вы медитируете и отпускаете все беспокойства, организм воспринимает это как сигнал, что вы уже готовы ко сну. Но есть несколько способов, которые помогут вам преодолеть сонливость:

  • Следите за своей осанкой, чтобы спина была ровной.
  • Не наклоняйте голову вниз и вперед.
  • Не совмещайте начало медитации с послеобеденным временем, когда у вас полный желудок и все силы уходят на переваривание пищи.
  • Избегайте чрезмерного тепла в комнате, иначе вас разморит.

Если вам сложно начать сразу с позы лотоса, потому что затекают колени и стопы – медитируйте сидя на стуле с прямой спиной или подкладывайте себе под ягодицы маленькую подушку.

Длительность медитации

Если вы только приступили к технике медитации для начинающих, то каждая минута покажется вам целой вечностью. Постарайтесь медитировать каждый день одинаковое количество времени. На первых порах вам хватит 5–7 минут. По мере того как вы будете тренировать свою осознанность, вы можете постепенно увеличивать продолжительность сеансов, постепенно доводя их до получаса-часа. Дольше 60 минут человеческий мозг не способен удерживать внимание на одном объекте и неизбежно будет отвлекаться.

Как выбрать объект для концентрации

Как выбрать объект для концентрации

Практики медитации для начинающих не обходятся без объекта для концентрации внимания. Поэтому первое, с чего стоит начать новичку, – определить, на чем именно он будет фокусироваться.

Если вы начинаете медитировать с нуля, я советую вам выбрать один из этих объектов для медитации для основы:

  • Ваше дыхание. Наблюдайте внутренним взором за вдохами и выдохами, но не меняйте специально дыхательный ритм. Ощущайте, как воздух касается ваших ноздрей, входит в них, заполняет легкие и затем покидает их.
  • Прилив и отлив волны. Медитируйте на берегу моря или океана в подходящее время, но не в период пика солнечной активности.
  • Медитативная музыка. Выберите красивые композиции без слов. Это может быть классика, постукивание шаманского бубна или шум дождя – главное, чтобы музыка вам нравилась и расслабляла, помогала медитации.
  • Четки. Вы можете перебирать четки просто так, фокусируясь на кончиках своих пальцев. Но также вы можете заняться мантра-медитацией и использовать четки для повторения той или иной мантры.
  • Мандала. Лучше использовать индивидуальную мандалу, которая рассчитана специально для вас. В этом случае вы не просто расслабите свою психику, но и сможете решить актуальные для вас проблемы, наладить личную жизнь, улучшить здоровье или финансовое положение. Но если такой нет, попробуйте медитировать с шаблоном мандалы, взятой из интернета. Она, конечно, не сравнится по силе с точечной мандалой, но все-таки даст вам ценный опыт, поможет уравновесить ум и тело.

После того как вы выбрали объект для медитации, не меняйте его в течение долгого времени. Вы должны привыкнуть, что фокусируете свое внимание именно на этом предмете или явлении.

Как сконцентрироваться на объекте

Если ваш объект медитации – конкретная вещь, которую вы созерцаете, расположите ее на уровне глаз, на некотором расстоянии от себя. Периодически вы можете закрывать глаза, сохраняя образ объекта в своем воображении. Не блокируйте размышления, приходящие на ум помимо вашей воли. Отстраненно наблюдайте за ними и отпускайте.

Если вы выбрали динамический объект, например ваше дыхание, погрузитесь в себя, чтобы правильно сосредоточиться на нем. Представляйте, что вы наблюдаете за дыханием из сердечной или горловой чакры. Не пытайтесь дышать глубже или реже, дыхание должно быть естественным, ненапряженным.

Предупреждайте свои попытки отвлечься, когда видите, что ум теряет остроту, появляются посторонние мысли, о которых хочется подумать. Чтобы дольше находиться в потоке, постарайтесь лишний раз не двигаться. Часто во время медитации для новичков тело затекает, начинает внезапно чесаться спина, возникают какие-то неприятные ощущения. Преодолевайте эти ощущения, потому что неподвижность тела и монотонность успокаивают ум.

5 простых техник медитации для начинающих

Если вы не знаете, с чего начать медитацию, используйте эти простые техники, которые подходят для начинающих практиков:

  1. Осознанное дыхание. Это самая распространенная медитация, которую можно выполнять самому без руководства мастера. Сконцентрируйтесь на вдохах и выдохах, снова и снова переключайте внимание на свое дыхание при появлении любых мыслей.
  2. Медитация на слоге ОМ. Распечатайте изображение слога ОМ и поместите его перед собой. Повторяйте 5–10 минут мантру ОМ, делайте это ритмично. Можете также произносить этот слог нараспев, тогда его звучание будет О-У-М. Когда вы будете концентрироваться на этом слоге, вы сможете успокоить свой ум, освободиться от навязчивых мыслей, обрести гармонию.
  3. Медитация на чакрах. Поочередно направляйте свое внимание на разные чакры. Начните с сахасрары, расположенной в области вашей макушки. Через несколько минут сконцентрируйтесь на аджна-чакре, находящейся между бровей. Следующей будет вишуддха – горловая чакра. За ней – сердечная чакра анахата. После нее сфокусируйтесь на манипуре, расположенной рядом с пупком, и свадхиштхане, размещенной чуть ниже пупка у лобковой кости. Последняя чакра, на которой вы фокусируетесь, – муладхара, находящаяся в области промежности.
  4. Медитация на точке. Нарисуйте на бумаге крупную черную точку, поместите ее в метре от себя. Наблюдайте за ней, полностью расслабив свое тело и психику. Как только появляется посторонняя мысль – соберитесь, снова сфокусируйтесь на точке.
  5. Медитация на мандалу. Это еще одна простая методика, доступная для начинающих. Вы формируете свое намерение – желание, изложенное в позитивном ключе. Например, «Я являюсь магнитом для любви», «Я легко зарабатываю деньги». После этого рисуете мандалу и сосредотачиваете на этом процессе все свое внимание. Возможно, вам внезапно придут какие-то идеи или ответ на интересующий вопрос. После нужно заложить в мандалу намерение и активировать ее. Если сделать это правильно, она будет работать, привлекая в вашу жизнь желаемые события.

Если вы хотите узнать разные способы работы с мандалой и научиться с помощью мандала-медитации решать проблемы со здоровьем, отношениями или финансами – приходите на курс мандалотерапии.

Как понять, что вы медитируете правильно

как понять что вы медитируете правильно

Даже узнав основы медитации для начинающих, без руководства мастера вы можете медитировать неправильно. На это указывает чрезмерное умственное напряжение, растущий уровень тревожности, возбужденность, беспокойство.

Вы на верном пути, если ощущаете, как с каждым днем становитесь спокойнее, гармоничнее, меньше поддаетесь провокациям окружающих. Хороший показатель – чувство радости, которое приходит изнутри, вне зависимости от внешних обстоятельств. Но эта радость должна быть умеренной, умиротворять вашу психику, а не возбуждать.

Нередко начинающих практиков здесь подстерегает ловушка – они могут впасть в эйфорию, думать, что достигли просветления, обрели сверхспособности, достигли высшего уровня духовного развития. Вместе с этим они начинают гордиться собой, пренебрежительно относиться к окружающим, требовать к себе уважение как к святому. Поэтому в начале практики медитации будьте внимательны, не поддавайтесь иллюзиям, не идите на поводу своего эго.

Что делать, если не получается

Как можно начать медитировать, когда одолевают навязчивые мысли, затекают разные части тела, отвлекают посторонние звуки, в голове появляется музыка? Это самые распространенные проблемы, которые пугают начинающих практиков. Часто они теряют из-за этого вдохновение, прекращают медитацию.

Я советую не придавать этому слишком большое значение и продолжать заниматься медитацией. Если вы умеете ездить на велосипеде, то помните, что в первое время постоянно падали, не могли найти равновесие, сдирали колени и набивали шишки. Но рано или поздно наступил момент, когда все неприятности остались позади, а вы смогли наслаждаться ездой. Конечно, медитация – это не простое упражнение, которому можно научиться за неделю, как езде на велосипеде, но принцип тут точно такой же. Поэтому не забрасывайте практику, дождитесь, когда неприятные ощущения и сложности прекратятся, и регулярно практикуйте.

Воспользуйтесь следующими подсказками, чтобы справиться с навязчивыми мыслями во время медитации:

  • Завершите все свои срочные дела перед началом практики, иначе вы невольно будете возвращаться к нерешенным вопросам, прокручивать у себя в голове рабочие моменты.
  • Не боритесь с мыслями во время медитации, наблюдайте за ними отстраненно, как за облаками, плывущими по небу.
  • Концентрируйтесь на своем дыхании, как только обнаружите у себя ту или иную мысль.
  • Представляйте, что ваши мысли – это сгустки тумана, а в вашем межбровье расположен луч света, который рассеивает этот туман.

Если мыслей становится слишком много, так что вы не можете с ними справиться – прекращайте медитацию. Попробуйте повторить ее завтра.

Как часто нужно медитировать

У медитации нет определенного лимита, она в любом случае будет приносить пользу. Но если вы не живете в монастыре или уединенном бунгало на тропическом острове – вам нужно уделять время работе, общественной жизни, семье и насущным проблемам. Поэтому у вас не будет достаточно времени, чтобы медитировать 3–5 раз в день, как это делают буддистские монахи.

Продолжительность и периодичность медитации выбирайте сами индивидуально. Но помните, что практика должна быть регулярной, как минимум 2–3 раза в неделю. Идеально, если вы сможете заниматься дважды в день – рано утром и вечером за два часа до сна.

Медитация доступна для каждого, она полезна как для опытных практиков, так и для начинающих. Но чтобы ее освоить, вам потребуется время, усилия и систематичность.