Как женщине полюбить себя и повысить самооценку

Содержание:

1. Почему женщине нужно ценить себя
2. Что вам мешает принять и полюбить себя
3. 7 полезных привычек, чтобы полюбить себя
4. Развиваем любовь к себе: медитации и мандалы
5. Как полюбить себя после 30 лет
6. Низкая самооценка = нехватка энергии
7. Как повысить уверенность в себе – один непростой, но мощный метод
8. 5 шагов, чтобы быстро полюбить свое тело
9. От чужих ожиданий к своему предназначению

Так устроено наше общество, что женщинам уважать и любить себя намного сложнее, чем мужчинам. О том, чтобы полюбить себя и повысить самооценку, среднестатистическая женщина думает в последнюю очередь. Как часто мы слышим осуждающие возгласы со всех сторон: «Уже 35, мужа и детей нет, всё карьеру строит», «Третьего ребенка родила, чтобы только в декрете сидеть, на шее у мужа», «Развелась – семью не ценит, о детях не думает», «Живет с пьяницей, хоть бы о детях подумала и выгнала его из дома».

Какие бы решения ни принимала женщина, как бы ни строила свою жизнь – всегда найдутся люди, которые будут ее осуждать, рассматривать сквозь увеличительное стекло ее недостатки. В таких условиях очень трудно сохранить любовь к себе и здоровую самооценку. Но без них нет гармонии с самой собой, невозможно счастье в личной жизни, успешная профессиональная реализация.

Поэтому я хочу поднять эту важную тему – самоуважение. Хочу помочь вам разобраться в себе, а главное – дать ключи к тому, как полюбить себя и повысить самооценку.

Почему женщине нужно ценить себя

Прежде всего я хочу, чтобы вы осознали, как от одного, казалось бы, незначительного факта – любви к себе – меняется женская судьба.

Как живет женщина с низкой самооценкой, которая не принимает себя и свое тело, не ценит себя:

• Находит время на помощь окружающим, на решение глобальных общественных проблем, но не имеет времени на собственные дела, не дает себе права на отдых.
• Часто пребывает в тоске, плохом настроении, апатии.
• Предпочитает токсичных мужчин, которые только усугубляют ее низкую самооценку – изменяют, критикуют, не уделяют ей внимание.
• Ставит себя на последнее место, отодвигает собственные потребности и желания на второй план.
• Упускает перспективы карьерного роста, так как считает, что не справится с ответственной должностью.
• Не может по-настоящему полюбить собственных детей, постоянно критикует их, потому что видит в них свое отражение.
• Работает на износ, позволяет своему мужу и детям относиться к себе потребительски.
• Быстро стареет из-за наплевательского отношения к своему здоровью, внешности.
• Откладывает свою жизнь на потом. Надеется, что когда-то в будущем сможет посетить косметолога, повысить свою квалификацию, отправиться в тур по Европе, найти любовь, выучить иностранный язык.

Полюбить себя – значит научиться заботиться о своем теле, отношениях, самореализации. Жить с радостью и удовольствием, наслаждаясь каждым днем прямо сейчас, не откладывая счастье на потом. И это не эгоизм, в этом нет ничего плохого, как вам могли внушить окружающие. Поэтому давайте разберемся, почему женщине так сложно повысить самооценку.

Что вам мешает принять и полюбить себя

На самом деле вам не нужны выдающиеся таланты или идеальная внешность, чтобы наконец-то почувствовать самоуважение. Но полюбить и принять себя мешают вредные установки из детства, чувство вины за допущенные ошибки, привычка сравнивать себя с другими, токсичное окружение.

К сожалению, на постсоветском пространстве девочкам с ранних лет внушают, что им нельзя быть эгоистками. Причем под эгоизмом понимают всё что угодно: желание хорошо выглядеть, потребность побыть в уединении, стремление к профессиональной самореализации. При таком воспитании на уровне подсознания формируется установка: «любовь к себе это стыдно, это для плохих девочек, а я хочу быть хорошей».

Также негативно сказывается на самооценке критика родителей и учителей, упреки, сравнение девочки с ее сверстницами. Во взрослом возрасте такие установки мешают полюбить себя и повысить собственную значимость в обществе.

Еще один балласт из прошлого, который отравляет жизнь, – чувство вины. Сожалеть можно о собственных действиях или бездействии, о нереализованных планах, мечтах, талантах. Поводом для самоедства часто служат достижения окружающих. Так трудно испытывать любовь к себе, когда другие женщины более ухоженные, богатые, успешные.

7 полезных привычек, чтобы полюбить себя

Первое, с чего стоит начать, чтобы развить любовь к себе, – обзавестись следующими полезными привычками:

• Хвалите себя каждый раз, когда невольно сравниваете с другими людьми. Как только вы заметите, что другие вас в чем-то превосходят, вспоминайте одну из своих заслуг, какое-то уникальное качество. Например: вы отметили про себя, что у вашей знакомой очень стройная фигура, худые длинные ноги. Скажите себе: «Она очень красивая, как и я. У нее отличные ноги, а у меня великолепная большая грудь. Такие женщины, как мы, не останутся без мужского внимания». Так вы постепенно сможете повысить свою самооценку.
• Откажитесь от жалости к себе. Столкнувшись с той или иной жизненной проблемой, не рассуждайте, как вам сложно, а ищите пути выхода из ситуации. Когда нет возможности изменить обстоятельства – примите их, постарайтесь не зацикливаться на проблеме.
• Каждую неделю дарите себе подарок. Это может быть приятная мелочь, такая как любимая шоколадка или красивый блокнот. Либо более ценный презент, если вы захотите побаловать себя дорогой покупкой и повысить свое настроение.
• Ежедневно перед сном вспоминайте хорошее. Это могут быть две ситуации прошедшего дня, в которых вы проявили себя с лучшей стороны. Подумайте, за что сегодня вы можете гордиться собой, перечислите собственные достижения, маленькие победы.
• Каждый месяц прощайте себе 10 ошибок из далекого прошлого. Таким образом вы сможете освободиться от негативных программ, чувства вины, которые у вас в подсознании, проявите бережное отношение и любовь к себе.
• Ставьте перед собой краткосрочные цели и достигайте их. Успешная реализация, пусть даже небольших задач, помогает повысить самооценку. Намного легче полюбить себя успешной, целеустремленной, чем неудачницей.
• Составьте список причин, из-за которых вы можете себя полюбить. Регулярно пополняйте этот список. Как только откроете в себе новое положительное качество, сможете чего-то достичь, освободиться от вредной привычки или зависимости – зафиксируйте это в своем списке и просматривайте его в моменты, когда находят грустные мысли, неуверенность в себе.

С помощью этих привычек вы сможете постепенно наладить взаимоотношения с самой собой, избавиться от ненависти к себе и самоедства.

Развиваем любовь к себе: медитации и мандалы

Самые эффективные методы, позволяющие развить любовь к себе и повысить самоуважение, основаны на работе с подсознанием. Мандалотерапия – одна из таких техник, с помощью которой женщина может осознать собственные подсознательные комплексы и негативные установки, избавиться от всего, что разрушает ее здоровую самооценку.

Я использую метод «Мандала» уже больше 8 лет и вижу, как с его помощью меняется жизнь моих пациенток. Нашу работу мы начинаем с самодиагностики:

1. Для начала я прошу нарисовать мандалу, используя те цвета и узоры, какие первыми придут на ум. Процесс рисования небыстрый, это своего рода медитация, в которой клиентка погружается в свой внутренний мир.
2. Затем я смотрю готовый рисунок, и мы начинаем разбирать разные психологические проблемы, которые я диагностировала. Например, по используемым цветам и оттенкам в мандале я могу видеть, что женщина попала в безысходную ситуацию, переживает сильное разочарование в жизни, тревожится из-за неопределенности, не может принять и полюбить себя. Меня не перестает удивлять, как точно рисунок передает внутреннее состояние человека, часто слышу от пациенток: «Да, я именно так себя чувствую, только не могла выразить это словами!»
3. После этого я составляю индивидуальную мандалу, которая помогает решить главную проблему моей клиентки. Например, с пациенткой, которая никак не могла побороть свою нерешительность, мы нарисовали мандалу «Я всегда добиваюсь поставленных целей». Для другой клиентки, страдающей от пренебрежительного отношения окружающих, я рассчитала мандалу «Я заслуживаю того, чтобы окружающие относились ко мне уважительно и доброжелательно», которая помогла ей повысить самооценку.

Мандалы, которые я рассчитываю индивидуально для каждой из моих клиенток, отличаются от шаблонов и рисунков мандал, размещенных в интернете. Это не просто созданные фантазией изображения, но энергетическая матрица, которая помогает работать над вашими мыслями, состояниями, энергиями и решать конкретные проблемы.

Чтобы увидеть на практике, как работает этот метод, вы можете записаться ко мне на онлайн-курс мандалотерапии либо на консультацию по созданию и расшифровке индивидуальной мандалы.

Как полюбить себя после 30 лет

Тридцать лет – это первый важный рубеж, после которого женщины нередко погружаются в печаль, загоняют себя в угол, интенсивно интересуются способами повысить самооценку. В этом возрасте существенно меняется тело: появляются первые морщинки, седые волосы, иногда мешки под глазами. Если женщина не успела занять устойчивое положение в обществе, у нее начинается стресс, она входит в состояние постоянной обеспокоенности.

Поэтому женщинам после 30 я советую два противоядия, которые помогут справиться с новыми комплексами, полюбить себя и повысить самооценку:

• Используйте специальные техники, чтобы полюбить и принять свое тело. Хороший результат дают аудиомедитации, которые вы можете найти в свободном доступе в интернете. Включайте запись перед сном и слушайте в расслабленном состоянии. Уже через неделю вы заметите серьезные перемены в своем сознании, сможете восстановить любовь к себе и повысить свое настроение.
• Займитесь своей профессиональной самореализацией. Даже если вы ничего не успели достичь к 30 годам, сейчас настало лучшее время, чтобы это исправить. Попробуйте освоить новую специальность, запишитесь на курсы, чтобы повысить свою квалификацию, проделайте конкретные шаги к увеличению стоимости своих услуг. В этом вам поможет мандала-медитация «Я довольна собой, я уже вершу великие дела и создаю великие вещи», которую я недавно давала в онлайн-трансляции и предоставляю в записи для всех, кто приобрел большую и малую книгу Мандал.

Вы удивитесь, но после 40 летженщина может стать даже более счастливой, чем в свои 18. Всё потому, что каждый возраст приносит не только новые испытания, но и раскрывает перед нами новые возможности. Воспользуйтесь ими, и вы увидите, какой многогранной и интересной стала ваша жизнь.

Низкая самооценка = нехватка энергии

Ваша самооценка зависит не только от особенностей психики, но и от вашей энергетики. Согласитесь, сложно чувствовать себя на высоте, когда нет сил. Если вы постоянно ощущаете себя истощенной, быстро устаете, просыпаетесь разбитой – значит, у вас ослаблено биополе, возможны пробои в ауре. В этом состоянии вы не защищены от негатива, поступающего извне. Ваше энергетическое поле открыто чужеродным программам, установкам, вредоносным астральным сущностям. Отсюда беспричинная тревога, подавленность, комплексы, мысли о суициде.

Поэтому, прежде чем следовать советам психологов о том, как повысить самооценку, займитесь усилением своей энергетики. Это можно сделать с помощью разных практик, в том числе с помощью системы Рейки. Это уникальная методика, которая приносит исцеление на всех уровнях, восстанавливает гармоничную работу чакр и подключает человека к неистощимым запасам энергии, помогает принять и полюбить себя.

Мой многолетний опыт мастера Рейки показал мне наглядно, как благодаря энергии меняются к лучшему ключевые сферы жизни: налаживается здоровье, отношения с близкими, финансы. Более подробно, что такое Рейки и каким образом эта практика помогает повысить и восстановить энергетику человека, я рассказала в другой моей статье «Что такое энергия Рейки».

Как повысить уверенность в себе – один непростой, но мощный метод

Вы можете взять себе на вооружение этот метод, если вы чувствуете свою зависимость от любимого мужчины и отношений. То есть ваша самооценка высокая только тогда, когда партнер говорит вам комплименты, ухаживает за вами, уделяет внимание. Но стоит вашим отношениям испортиться, как обостряются комплексы, исчезает любовь к себе.

Представьте, как было бы здорово, если бы ваша самооценка перестала зависеть от внешних обстоятельств. Вы смогли бы испытывать любовь к себе в самых сложных жизненных ситуациях.

Чтобы этого достичь, научитесь быть счастливой без мужчины. Нет, я не призываю расставаться с парнем или разводиться с мужем, примерять на себя образ жизни отшельницы. Но вам стоит найти для себя любимые занятия и увлечения, которые доставляют большую радость. Познавайте себя, открывайте новые грани своей личности, сделайте так, чтобы вам стало интересно находиться наедине с собой. Наполните свою жизнь новым смыслом. Позвольте поклонникам полюбить вас безответно.

Это ресурсное состояние, в котором вы счастливы просто так, без каких-либо внешних условий, и оно очень привлекательно для противоположного пола. Мужчины на интуитивном уровне считывают женскую самодостаточность, им очень нравятся независимые девушки, внимание которых нужно завоевывать.

5 шагов, чтобы быстро полюбить свое тело

Любовь к себе проявляется на разных уровнях, но она невозможна, если вы не принимаете собственное тело. С одной стороны, чтобы полюбить себя, необязательно иметь идеальные пропорции 90–60–90, интенсивно бороться с собственными недостатками.

С другой стороны, навязанные стандарты внешности и умопомрачительные красотки из «Инстаграма» ежедневно убеждают вас: «Вы недостаточно хороши, это нужно срочно менять». Вы садитесь на жесткую диету, покупаете годовой абонемент в спортзал, прописываетесь в салоне красоты, проводите долгие часы у косметолога. Но даже если все эти методы помогают и вам нравятся положительные изменения во внешности – чувство любви к себе всё равно не приходит.

Так происходит потому, что вы не принимаете себя такой, как есть, вместе со всеми недостатками. Прибегаете к диетам или тренировкам не из-за заботы о собственном здоровье и красоте, а из неуверенности в себе. Поэтому я предлагаю вам сначала изменить внутренний настрой, а потом уже заниматься усовершенствованием лица или фигуры.

Используйте эти пять простых методов полюбить свое тело и повысить самооценку:

• Сделайте выбор в пользу своего здоровья. Вместо того чтобы сосредотачивать свое внимание на жестких стандартах красоты, найдите заботливый формат поддержки самой себя, в котором вы сохраните здоровье и индивидуальность. На первый взгляд кажется, что съедая каждый день целую шоколадку, вы проявляете любовь к себе. Но за минутным удовольствием вас ждет лишний вес, проблемы с кожей, неправильный обмен веществ. Полюбить себя – значит отказаться от слабостей, которые вредят вашему здоровью.
• Относитесь к своему телу как к подарку Вселенной. Может быть, сейчас вы не рады своей внешности, расстроены из-за нескольких лишних килограммов, набранных этой осенью. Но ваше тело – это самое дорогое, что у вас есть, оно позволяет вам видеть, слышать, гулять, прикасаться к этому миру, испытывать любовь, получать удовольствие от жизни. Начните воспринимать свое тело как подарок, которым наделил вас мир при рождении. Берегите и цените его.
• Прекратите погоню за эталоном. Общество навязывает вам свои стандарты, диктует, какой должна быть ваша фигура, лицо, прическа, одежда, макияж. Но, копируя других, вы не сможете повысить самооценку и развить любовь к себе. Подчеркивайте свои уникальные достоинства. Следуйте моде, но не теряйте свою индивидуальность.
• Обратите внимание на свое окружение. Возможно, вы часто общаетесь с людьми, которые относятся к вам бестактно, позволяют себе критику в ваш адрес, шутки на тему особенностей вашей внешности или характера. Это одна из причин, почему у вас растет внутреннее недовольство и вы не можете полюбить себя. Смените свой круг общения или сведите к минимуму контакты с токсичными людьми, которые вас угнетают.
• Не забывайте о релаксации. Любовь к себе – это забота о своем самочувствии, умение находить время на отдых. Записывайтесь на сеансы массажа, принимайте расслабляющую ванну, включайте ароматическую лампу и любимую музыку. Найдите свой способ приятного времяпровождения, выделяйте для себя хотя бы час каждый день.

Многочисленные опросы, проводимые разными женскими журналами, показали, что более 80 % девушек не могут полюбить и принять свою внешность. Поэтому не переживайте, если у вас есть комплексы относительно собственной фигуры, но принимайте меры, чтобы повысить самооценку.

От чужих ожиданий к своему предназначению

Вы не сможете развить любовь к себе и повысить самооценку, пока живете чужой жизнью, не следуете за своей мечтой. Как можно быть счастливой, когда вы работаете экономистом, но с раннего детства планировали стать художником?

Часто родители отговаривают своих детей от выбора той или иной профессии, потому что она не модная или низкооплачиваемая. Они не учитывают, что спустя 5–10 лет обстоятельства могут измениться, и их ребенок сможет заниматься любимым делом и получать за это приличные деньги.

Поэтому важный шаг, помогающий обрести любовь к себе, – найти свое предназначение, дело по душе. Исследуйте свои таланты и давно забытые способности, попробуйте себя в разных сферах деятельности, записывайтесь на курсы, где можете научиться чему-то новому. Ваши инвестиции в себя не пройдут бесследно. Даже если сейчас вы ненавидите свою работу, вы можете это изменить. Нужно только разобраться в себе, понять, чего именно хотите в жизни. И тогда полюбить себя и повысить самооценку не составит труда.

Понравилась статья? Поделитесь, пожалуйста, со своими друзьями в социальных сетях: