Содержание:
Женская самооценка очень хрупкая. Мы привыкли выискивать в себе недостатки характера, физические несовершенства, в общем, всё то, за что можно себя винить и ненавидеть. Поэтому, чтобы сделать свою жизнь счастливой, нужно развернуть вектор с самоедства на любовь к себе. Но для начала нужно принять себя со всеми достоинствами и недостатками, и я хочу поделиться с вами эффективными способами, как это можно сделать.
Как вы относитесь к себе
Для начала вам нужно понять, в каком состоянии находится ваша самооценка, как часто вы привыкли сравнивать себя с другими и искать в себе недостатки.
Самый простой способ – выпишите на отдельном листе в левом столбике свои преимущества, а в правом – несовершенства. Начните с самых значимых по вашему мнению достоинств и недостатков, подчеркните их. Затем перейдите к второстепенным качествам внешности и характера. Теперь оцените, чего больше. Нормальная ситуация – когда между достоинствами и недостатками разница в 2–3 пункта. Чем больше перевес в сторону недостатков, тем хуже вы к себе относитесь и тем больше времени вам потребуется, чтобы принять себя и полюбить.
Если вы хотите более детально разобраться в своем внутреннем мире, узнать, какие эмоции у вас сейчас преобладают, проверить себя, есть ли у вас депрессивные настроения – воспользуйтесь методом мандалотерапии:
- Вы рисуете мандалу (произвольный круг), заполняете ее разными узорами, фигурами, линиями. Раскрашиваете в те цвета, которые хочется. Не думаете о красоте рисунка, следуете своей интуиции.
- После этого арт-терапевт по полученному рисунку диагностирует ваше внутреннее состояние: выявляет страхи, сомнения, определяет самооценку, негативные программы, комплексы, возможные проблемы в отношениях.
- В завершении практики арт-терапевт составляет план коррекции, который поможет вам выйти из ощущения жизненного тупика, принять и полюбить себя, решить внутренние конфликты.
Чтобы проводить диагностику своего внутреннего мира с помощью мандалы, не всегда нужно обращаться за помощью к арт-терапевту. Вы можете записаться на курс «Мандалотерапия» и освоить много эффективных практик по работе со своим подсознанием.
Почему вам трудно принять себя
Многим женщинам очень сложно принять себя. Всё потому, что общество навязывает им множество стандартов и идеалов, которым невозможно соответствовать.
Лента вашего инстаграма пестрит фотографиями привлекательных девушек, с совершенной фигурой и лицом? В отличие от вас, у них нет несовершенств, пусть даже всё дело в фильтрах, инстамасках и фотошопе. Ежедневно рекламные ролики и плакаты призывают вас похудеть, омолодить себя, подтянуть провисшее лицо, увеличить грудь, подкачать попу. И чтобы побудить клиенток быстрее прийти к ним за услугой, рекламщики умело надавливают на их болевые точки: намекают, что мужчины уходят от своих неидеальных подруг, у которых есть лишний вес, целлюлит, морщины.
Вы, наверное, часто слышали фразы в стиле:
- «Мужчин надо беречь, их и так мало осталось».
- «Женщина после развода никому не нужна, это разведенка с прицепом».
- «Бабий век короток».
- «Женщина должна быть хозяйкой на кухне, блудницей в постели и королевой в гостях».
- «Если женщина не успевает поддерживать себя и свой дом в идеальном состоянии, следить за детьми и заботиться о своем муже – кому она такая нужна?»
Когда вы слушаете подобные фразы раз за разом, в подсознании формируются стойкие негативные установки: «В отличие от мужчины, женщина не имеет большой ценности», «Чтобы тебя любили, это нужно заслужить», «Чтобы удержать рядом с собой мужчину, необходимо стать идеальной». Но когда вы стремитесь к навязанным вам идеалам, вы теряете связь с собой, перестаете понимать себя, собственные потребности и желания.
Кроме того, немалые проблемы с женской самооценкой закладываются в детстве. Очень важно, как относились к вам родители, особенно отец. Как часто вы слышали слова поддержки и одобрения? А может быть, в семье было принято говорить только о недостатках, сравнивать вас с нелестной стороны со сверстницами?
Как принять себя: эффективные методы
Сегодня я хочу поделиться с вами несколькими эффективными практиками, которые помогут вам научиться принимать себя.
Медитация «Принятие себя»
Эта практика поможет вам ощутить безусловнуюлюбовь к себе, принять себя, несмотря на все недостатки.
- Примите удобную позу, отпустите все посторонние мысли. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы войти в состояние расслабления.
- Войдите в поток энергии Рейки, чтобы она помогла вам в выполнении медитации. Подробнее о том, что такое Рейки, я рассказывала в статье.
- Представьте перед собой любящего вас человека. Это может быть мама, бабушка, папа, супруг, старшая сестра или подруга.
- Задумайтесь, почему вы не можете принять себя, какие собственные несовершенства вас больше всего беспокоят. Теперь взгляните на себя любящими глазами задуманного человека. Он испытывает к вам теплые чувства, смотрит с добротой, состраданием, сочувствием.
- Наполнитесь энергией безусловной любви, излучаемой близким человеком. Его любовь не требует ничего взамен, не выискивает в вас изъяны, окутывает всё ваше тело и душу чистым золотистым светом.
- Поблагодарите энергию Рейки за помощь в медитации и саму себя за проделанную работу над собой.
Теперь каждый раз, когда возникает сложная ситуация, в который вы начинаете винить себя – вспоминайте эту практику, глядите на себя глазами, полными доброты и сострадания.
Медитация «Внутренний ребенок»
Это еще одна действенная практика, которая поможет принять себя. Перед тем как приступить к медитации, просмотрите свои детские фотографии, желательно, чтобы ваш возраст на них был не больше 5 лет. Выберите одну из них, ту, которая больше всего нравится, вызывает улыбку, приятные чувства. Положите перед собой это фото и начинайте медитацию.
- Если вы практикуете Рейки, то поставьте намерение пройти медитацию в энергии Рейки, войдите в поток энергии и почувствуйте, как она создает вокруг вас очень чистое гармоничное пространство, необходимое для работы над собой.
- Поприветствуйте ребенка, которого видите на фотографии, как будто вы любящий родитель этого малыша или просто доброжелательный к нему взрослый.
- Посмотрите, какие милые ручки и ножки у этой маленькой девочки. Обратите внимание на то, во что она одета, какая у нее прическа, что она держит в руках. Почувствуйте, что у нее на сердце? Она счастлива или страдает, радуется новой игрушке или плачет из-за обиды на маму, а может быть, она очень испугана и ищет поддержки?
- Начните говорить девочке приятные слова, какая она хорошая, красивая, добрая. Скажите ей, что любите и принимаете ее, обнимите эту малышку. Убедите ее, что в будущем ее жизнь сложится лучшим образом, она станет счастливой, удачливой, всеми любимой. Обещайте, что с этого дня будете поддерживать ее во всем, любить и часто навещать. Попрощайтесь с малышкой и поцелуйте ее.
- В завершении практики поблагодарите энергию Рейки и саму себя.
Мандала любви к себе
С помощью метода мандалотерапии вы можете обрести принятие и любовь к себе.
Если говорить простыми словами, то мандала – это симметричный круг, состоящий из разных геометрических фигур, линий и завитков. Но на деле это не просто рисунок, а энергетическая модель Вселенной, заряженная на излучение той или иной силы. В процессе рисования мандалы вы восстанавливаете связь со своим внутренним миром, настраиваетесь на энергии Высших измерений, создаете в себе и вокруг себя пространство любви, удачи, спокойствия и процветания.
Как работать с мандалой, чтобы становиться более гармоничной женщиной, научиться принимать себя:
- Используйте специальные шаблоны-мандалы, которые специально рассчитаны на обретение любви и принятие себя. Перерисовывайте их с образца, раскрашивайте и медитируйте на полученный рисунок. Но для этой цели не подойдут обычные шаблоны мандал из интернета. Шаблоны, которые предлагаю я, рассчитаны по специальной формуле, в них заложен цифровой код, притягивающий благоприятную энергию, активирующий тонкие поля в высших измерениях.
Я регулярно даю подобные шаблоны бесплатно на своей странице «ВКонтакте» в ходе прямых эфиров. Чтобы не пропустить их, подписывайтесь на мой паблик. Например, недавно мы выполняли медитацию на мандалу: «Я знаю, что заслуживаю быть любимой», «Я довольна собой, я уже вершу великие дела и создаю великие вещи», «Я являюсь магнитом для положительных эмоций и любви».
- Активируйте мандалу, чтобы она побыстрее помогла вам добиться цели, в вашем случае – принять себя. Для этого ее нужно положить на ладони и мысленно произнести: «Силой Божественной любви и силой моих мыслей я активирую эту мандалу и прошу ее о благотворном воздействии на меня. Пусть эта мандала поможет мне в реализации моего намерения (например, принять и полюбить себя), пусть это будет во благо мне и всех, кого это касается. За это я благодарно от всего сердца». Подержите ее некоторое время на ладонях, до ощущения «достаточно».
- Поместите мандалу на видное место, где вы проводите большое количество времени. Там вы будете постоянно соприкасаться с ней взглядом и тем самым активировать излучаемую ей энергию света.
Чтобы помочь вам в этом нелегком деле принятия себя, я приглашаю вас на бесплатный интенсив: «Арт-рисунок. Раскрась свою жизнь новыми красками». Там мы вместе будем создавать удивительное пространство, в котором вы сможете раскрыть свой внутренний потенциал, обрести вдохновение.
Казалось бы, что может быть проще – принять себя. Психологи дают массу важных советов на этот счет, но большинство из них оказываются малоэффективными. Всё потому, что такие советы не дают доступ к вашему внутреннему миру и состоянию психики. Но в методах арт-терапии и медитации вы соприкасаетесь с мощной энергией, которая вытаскивает на поверхность ваши негативные программы, помогает избавиться от них, принять себя и притянуть положительные изменения во всех сферах жизни.
Понравилась статья? Поделитесь, пожалуйста, со своими друзьями в социальных сетях:
Об авторе