Как принять себя такой, какая вы есть

Содержание:

  1. Как вы относитесь к себе
  2. Почему вам трудно принять себя
  3. Как принять себя: эффективные методы

Женская самооценка очень хрупкая. Мы привыкли выискивать в себе недостатки характера, физические несовершенства, в общем, всё то, за что можно себя винить и ненавидеть. Поэтому, чтобы сделать свою жизнь счастливой, нужно развернуть вектор с самоедства на любовь к себе. Но для начала нужно принять себя со всеми достоинствами и недостатками, и я хочу поделиться с вами эффективными способами, как это можно сделать.

Как вы относитесь к себе

Для начала вам нужно понять, в каком состоянии находится ваша самооценка, как часто вы привыкли сравнивать себя с другими и искать в себе недостатки.

Самый простой способ – выпишите на отдельном листе в левом столбике свои преимущества, а в правом – несовершенства. Начните с самых значимых по вашему мнению достоинств и недостатков, подчеркните их. Затем перейдите к второстепенным качествам внешности и характера. Теперь оцените, чего больше. Нормальная ситуация – когда между достоинствами и недостатками разница в 2–3 пункта. Чем больше перевес в сторону недостатков, тем хуже вы к себе относитесь и тем больше времени вам потребуется, чтобы принять себя и полюбить.

Если вы хотите более детально разобраться в своем внутреннем мире, узнать, какие эмоции у вас сейчас преобладают, проверить себя, есть ли у вас депрессивные настроения – воспользуйтесь методом мандалотерапии:

  1. Вы рисуете мандалу (произвольный круг), заполняете ее разными узорами, фигурами, линиями. Раскрашиваете в те цвета, которые хочется. Не думаете о красоте рисунка, следуете своей интуиции.
  2. После этого арт-терапевт по полученному рисунку диагностирует ваше внутреннее состояние: выявляет страхи, сомнения, определяет самооценку, негативные программы, комплексы, возможные проблемы в отношениях.
  3. В завершении практики арт-терапевт составляет план коррекции, который поможет вам выйти из ощущения жизненного тупика, принять и полюбить себя, решить внутренние конфликты.

Чтобы проводить диагностику своего внутреннего мира с помощью мандалы, не всегда нужно обращаться за помощью к арт-терапевту. Вы можете записаться на курс «Мандалотерапия» и освоить много эффективных практик по работе со своим подсознанием.

Почему вам трудно принять себя

Многим женщинам очень сложно принять себя. Всё потому, что общество навязывает им множество стандартов и идеалов, которым невозможно соответствовать.

Лента вашего инстаграма пестрит фотографиями привлекательных девушек, с совершенной фигурой и лицом? В отличие от вас, у них нет несовершенств, пусть даже всё дело в фильтрах, инстамасках и фотошопе. Ежедневно рекламные ролики и плакаты призывают вас похудеть, омолодить себя, подтянуть провисшее лицо, увеличить грудь, подкачать попу. И чтобы побудить клиенток быстрее прийти к ним за услугой, рекламщики умело надавливают на их болевые точки: намекают, что мужчины уходят от своих неидеальных подруг, у которых есть лишний вес, целлюлит, морщины.

Вы, наверное, часто слышали фразы в стиле:

  • «Мужчин надо беречь, их и так мало осталось».
  • «Женщина после развода никому не нужна, это разведенка с прицепом».
  • «Бабий век короток».
  • «Женщина должна быть хозяйкой на кухне, блудницей в постели и королевой в гостях».
  • «Если женщина не успевает поддерживать себя и свой дом в идеальном состоянии, следить за детьми и заботиться о своем муже – кому она такая нужна?»

Когда вы слушаете подобные фразы раз за разом, в подсознании формируются стойкие негативные установки: «В отличие от мужчины, женщина не имеет большой ценности», «Чтобы тебя любили, это нужно заслужить», «Чтобы удержать рядом с собой мужчину, необходимо стать идеальной». Но когда вы стремитесь к навязанным вам идеалам, вы теряете связь с собой, перестаете понимать себя, собственные потребности и желания.

Кроме того, немалые проблемы с женской самооценкой закладываются в детстве. Очень важно, как относились к вам родители, особенно отец. Как часто вы слышали слова поддержки и одобрения? А может быть, в семье было принято говорить только о недостатках, сравнивать вас с нелестной стороны со сверстницами?

Как принять себя: эффективные методы

Сегодня я хочу поделиться с вами несколькими эффективными практиками, которые помогут вам научиться принимать себя.

Медитация «Принятие себя»

Эта практика поможет вам ощутить безусловнуюлюбовь к себе, принять себя, несмотря на все недостатки.

  1. Примите удобную позу, отпустите все посторонние мысли. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы войти в состояние расслабления.
  2. Войдите в поток энергии Рейки, чтобы она помогла вам в выполнении медитации. Подробнее о том, что такое Рейки, я рассказывала в статье.
  3. Представьте перед собой любящего вас человека. Это может быть мама, бабушка, папа, супруг, старшая сестра или подруга.
  4. Задумайтесь, почему вы не можете принять себя, какие собственные несовершенства вас больше всего беспокоят. Теперь взгляните на себя любящими глазами задуманного человека. Он испытывает к вам теплые чувства, смотрит с добротой, состраданием, сочувствием.
  5. Наполнитесь энергией безусловной любви, излучаемой близким человеком. Его любовь не требует ничего взамен, не выискивает в вас изъяны, окутывает всё ваше тело и душу чистым золотистым светом.
  6. Поблагодарите энергию Рейки за помощь в медитации и саму себя за проделанную работу над собой.

Теперь каждый раз, когда возникает сложная ситуация, в который вы начинаете винить себя – вспоминайте эту практику, глядите на себя глазами, полными доброты и сострадания.

Медитация «Внутренний ребенок»

Это еще одна действенная практика, которая поможет принять себя. Перед тем как приступить к медитации, просмотрите свои детские фотографии, желательно, чтобы ваш возраст на них был не больше 5 лет. Выберите одну из них, ту, которая больше всего нравится, вызывает улыбку, приятные чувства. Положите перед собой это фото и начинайте медитацию.

  1. Если вы практикуете Рейки, то поставьте намерение пройти медитацию в энергии Рейки, войдите в поток энергии и почувствуйте, как она создает вокруг вас очень чистое гармоничное пространство, необходимое для работы над собой.
  2. Поприветствуйте ребенка, которого видите на фотографии, как будто вы любящий родитель этого малыша или просто доброжелательный к нему взрослый.
  3. Посмотрите, какие милые ручки и ножки у этой маленькой девочки. Обратите внимание на то, во что она одета, какая у нее прическа, что она держит в руках. Почувствуйте, что у нее на сердце? Она счастлива или страдает, радуется новой игрушке или плачет из-за обиды на маму, а может быть, она очень испугана и ищет поддержки?
  4. Начните говорить девочке приятные слова, какая она хорошая, красивая, добрая. Скажите ей, что любите и принимаете ее, обнимите эту малышку. Убедите ее, что в будущем ее жизнь сложится лучшим образом, она станет счастливой, удачливой, всеми любимой. Обещайте, что с этого дня будете поддерживать ее во всем, любить и часто навещать. Попрощайтесь с малышкой и поцелуйте ее.
  5. В завершении практики поблагодарите энергию Рейки и саму себя.

Мандала любви к себе

С помощью метода мандалотерапии вы можете обрести принятие и любовь к себе.

Если говорить простыми словами, то мандала – это симметричный круг, состоящий из разных геометрических фигур, линий и завитков. Но на деле это не просто рисунок, а энергетическая модель Вселенной, заряженная на излучение той или иной силы. В процессе рисования мандалы вы восстанавливаете связь со своим внутренним миром, настраиваетесь на энергии Высших измерений, создаете в себе и вокруг себя пространство любви, удачи, спокойствия и процветания.

Как работать с мандалой, чтобы становиться более гармоничной женщиной, научиться принимать себя:

  1. Используйте специальные шаблоны-мандалы, которые специально рассчитаны на обретение любви и принятие себя. Перерисовывайте их с образца, раскрашивайте и медитируйте на полученный рисунок. Но для этой цели не подойдут обычные шаблоны мандал из интернета. Шаблоны, которые предлагаю я, рассчитаны по специальной формуле, в них заложен цифровой код, притягивающий благоприятную энергию, активирующий тонкие поля в высших измерениях.

Я регулярно даю подобные шаблоны бесплатно на своей странице «ВКонтакте» в ходе прямых эфиров. Чтобы не пропустить их, подписывайтесь на мой паблик. Например, недавно мы выполняли медитацию на мандалу: «Я знаю, что заслуживаю быть любимой», «Я довольна собой, я уже вершу великие дела и создаю великие вещи», «Я являюсь магнитом для положительных эмоций и любви».

  1. Активируйте мандалу, чтобы она побыстрее помогла вам добиться цели, в вашем случае – принять себя. Для этого ее нужно положить на ладони и мысленно произнести: «Силой Божественной любви и силой моих мыслей я активирую эту мандалу и прошу ее о благотворном воздействии на меня. Пусть эта мандала поможет мне в реализации моего намерения (например, принять и полюбить себя), пусть это будет во благо мне и всех, кого это касается. За это я благодарно от всего сердца». Подержите ее некоторое время на ладонях, до ощущения «достаточно».
  2. Поместите мандалу на видное место, где вы проводите большое количество времени. Там вы будете постоянно соприкасаться с ней взглядом и тем самым активировать излучаемую ей энергию света.

Чтобы помочь вам в этом нелегком деле принятия себя, я приглашаю вас на бесплатный интенсив: «Арт-рисунок. Раскрась свою жизнь новыми красками». Там мы вместе будем создавать удивительное пространство, в котором вы сможете раскрыть свой внутренний потенциал, обрести вдохновение.

Казалось бы, что может быть проще – принять себя. Психологи дают массу важных советов на этот счет, но большинство из них оказываются малоэффективными. Всё потому, что такие советы не дают доступ к вашему внутреннему миру и состоянию психики. Но в методах арт-терапии и медитации вы соприкасаетесь с мощной энергией, которая вытаскивает на поверхность ваши негативные программы, помогает избавиться от них, принять себя и притянуть положительные изменения во всех сферах жизни.

Понравилась статья? Поделитесь, пожалуйста, со своими друзьями в социальных сетях: