Как научиться любить и ценить себя

Содержание:

  1. Почему важно научиться любить себя
  2. Причины отсутствия любви к себе
  3. Как полюбить себя

На первый взгляд любовь к себе кажется проявлением эгоизма, но это не так. Любить себя – значит признавать свое право на жизнь, уважать себя, позволять себе совершать ошибки, жить в гармонии с самой собой и окружающими. К сожалению, чтобы научиться любить себя, недостаточно произнести несколько аффирмаций перед зеркалом, потребуется серьезная работа над собой. И я хочу поделиться с вами действенными методами, которые вам в этом помогут.

Почему важно научиться любить себя

Маленькие дети умеют любить себя искренней любовью, не обращая внимания на собственные недостатки, особенности тела и характера. Поэтому большую часть времени они пребывают в состоянии счастья, умеют радоваться мелочам. Но далеко не каждый взрослый обладает здоровой самооценкой, способен любить и уважать себя без условий. Отсутствие любви к себе разрушительным образом сказывается на психике и всех сферах жизни человека:

  • Он постоянно чувствует себя подавленным, у него плохое настроение в фоновом режиме, вне зависимости от внешних обстоятельств.
  • Игнорирует собственные потребности и желания, поэтому живет безрадостной жизнью, которая не приносит удовольствия.
  • Считает, что окружающие будут его любить и уважать, только если он станет угождать им, исполнять чужие желания, нередко пренебрегая для этого своими потребностями. Но даже если это удается и другие люди выразят ему одобрение, то глубокого удовлетворения это не принесет.
  • Считает себя недостойным, бесполезным, никчемным, не верит в собственные силы, пасует перед малейшим препятствием в жизни.
  • Тяготеет к созданию созависимых семейных отношений, в которых часто случаются скандалы, психологическое или физическое насилие, регулярные расставания.
  • Не верит, что достоин любви окружающих, поэтому часто закрывается от близких людей, донимает их своей ревностью, подозрительностью, упреками.

Когда человек не может любить и уважать себя, его самооценка падает, в подсознании накапливается много негативных программ и энергетических блоков. Угнетенное состояние психики отрицательно сказывается на состоянии здоровья человека, на его качестве жизни, романтических отношениях, работоспособности.

Поэтому как мужчинам, так и женщинам важно научиться любить и принимать себя.

Причины отсутствия любви к себе

Я согласна с мнением большинства психологов, что неспособность любить себя закладывается в детстве и подростковом возрасте. В первую очередь она связана с токсичным родительским воспитанием. С рождения малыш принимает себя без условий, исследует собственное тело, особенности своего характера. Но со временем всё меняется, когда родители начинают «дрессировать» ребенка, чтобы «исправить» его, потому что он не такой, каким бы им хотелось его видеть.

Для мальчика или девочки недовольство родителей равно их нелюбви. Когда дети понимают, что они не такие, как «надо», они испытывают чувство вины за самих себя, ощущают большой психологический дискомфорт. С каждой ситуацией, когда родители ругают их за те или иные особенности и так называемые недостатки: «Почему ты, как все нормальные люди, не пишешь правой рукой, а пользуешься левой?», «В кого ты у меня такая забитая?», «Все дети как дети, а ты грязнуля!», – самооценка детей падает.

Дети взрослеют, уезжают от родителей и начинают самостоятельную жизнь, но их психологические травмы никуда не исчезают. Они не могут научиться даже уважать себя, не то что любить. Источник нелюбви к себе – токсичные взаимоотношения с родителями – не иссякает даже тогда, когда те уходят из жизни. Ведь боль, пережитая в детстве, просто так никуда не уходит, прочно сидит в подсознании.

Кроме несчастного детства, есть еще несколько важных причин отсутствия любви и веры в себя:

  • Чувство вины.

Совершив в своей жизни серьезную ошибку, которая привела к чьей-либо смерти или другим тяжелым последствиям, человек может страдать от чувства вины. С одной стороны, вина помогает исправляться, пробуждает совесть и человечность. Это нормальное чувство. Вы нанесли другому ущерб, возместили его или раскаялись, и на душе полегчало. Но тут есть тонкая грань между виной, которую можно со временем искупить, и непроходящим невротическим самоедством, самоистязанием. Естественно, в таком состоянии невозможно любить, уважать и принимать себя.

  • Низкий уровень энергетики человека.

В состоянии упадка сил не может быть и речи о гармонии с самим собой и окружающими. Если биополе ослаблено, то начинают досаждать печальные мысли, появляются страхи, комплексы, фобии, неуверенность в себе, многочисленные беспокойства.
 Время от времени состояние энергетического истощения бывает у всех. Но проблемы начинаются тогда, когда человек не может восполнить нехватку энергии, постоянно страдает от упадка сил.

  • Токсичное окружение.

Бывает, что неспособность полюбить себя вызвана продолжительным общением с токсичными людьми. Например, женщина вышла замуж, а супруг постоянно ее критикует, раздражается на нее, внушает жене, что она некрасивая, глупая, слишком толстая или слишком худая, ленивая, бездарная. Какое-то время ей удастся держать оборону, сохранять здоровую самооценку несмотря ни на что. Но со временем, после нескольких лет такой совместной жизни, женщина станет неуверенным, забитым человеком, у нее появится множество психологических комплексов и негативных подсознательных программ.

Независимо от причин отсутствия любви к себе, с этим состоянием нужно работать. К счастью, есть немало эффективных способов научиться любить себя.

Как полюбить себя

Я практикующий арт-терапевт и Гранд-Мастер Рейки, хочу поделиться с вами действенными методиками, которые помогут вам полюбить и принять себя. Это не советы психологов, которые можно встретить в большом количестве на просторах интернета, но специальные, проверенные временем, энергетические практики, способные трансформировать вашу жизнь и восприятие самих себя. Выполняя их, вы будете работать со своей психикой на глубинном уровне, что поможет вам не только развить любовь к себе, но и привлечь позитивные изменения в сфере своей карьеры, финансов, здоровья, романтических отношений.

Используйте метод «Мандала»

С помощью этой практики вы сможете научиться любить и уважать себя, раскроете собственные таланты, способности, положительные качества.

Начиная с 2013 года я как практикующий арт-терапевт работаю по этому методу со своими клиентами и обучаю ему всех желающих. Несмотря на то, что я не раз убеждалась в эффективности мандалотерапии, всё равно не перестаю удивляться, как точно эта практика определяет проблемы человека и помогает их устранить. Метод «Мандала» дает возможность обрести любовь к себе, решить многие жизненные задачи, исполнить желания. На моей странице «ВКонтакте» вы сможете найти много бесплатных онлайн-трансляций, в ходе которых мы будем выполнять мандала-медитации и рисовать мандалы.

Для начала с помощью точечного шаблона проводится диагностика состояния психики, выявляются проблемы, которые за долгие годы укоренились в вашем подсознании. После того как была проведена диагностика, я рассчитываю цифровой код фразы, которая будет исправлять те или иные негативные программы, и делаю точечный шаблон для создания мандалы. Например, если вы не способны любить себя после измены мужчины, вам помогут подобные настройки: «Я знаю, что заслуживаю быть любимой», «Я достойна любви, верности и уважения».

Чтобы мандала эффективно работала, нужно ее активировать своим намерением получить желаемое. После этого мандалу можно дополнительно использовать для медитации до тех пор, пока ее действие не приведет к желаемой трансформации. Можно повесить мандалу над вашим рабочим столом или в другом месте, где вы проводите много времени.

Хотите увидеть, как работает метод «Мандала» на практике, освоить техники, которые помогут вам научиться любить и уважать себя? Приходите на курс «Мандалотерапия».

Практикуйте Рейки

Рейки – это духовная практика, которая позволяет человеку получить доступ к целительной энергии. Энергию Рейки можно направлять на реализацию своих намерений, помощь людям, исцеление своего тела и психики. В том числе система Рейки помогает научиться любить, принимать и уважать себя. Как это работает:

  1. Вы получаете посвящение, в процессе которого Мастер Рейки настраивает ваше биополе, чтобы вы могли принимать целительный поток энергии.
  2. Знакомитесь с этическими принципами Рейки и осваиваете практики, которые дает вам Мастер в зависимости от того, какую ступень Рейки вы получили.
  3. Регулярно выполняете сеансы Рейки, оздоравливая тем самым свое тело и душу.
  4. Практикуете медитации и различные техники Рейки, с помощью которых сможете привлекать желаемое в свою жизнь, восстанавливать свои силы, очищать свой дом от негативной энергии, работать над собой.

Где можно освоить практику Рейки? Нужно ли для этого ехать за тысячи километров в другой город? Нет. Получить настройку Рейки можно как при непосредственном присутствии рядом с Мастером, так и дистанционно. Чтобы освоить систему Рейки в удаленном доступе, записывайтесь на курс «Двухканальная материнская система Рейки Фам Рей».

Когда вы восстановите свое биополе, устраните с помощью Рейки пробои в ауре, тогда заметите, что у вас намного реже появляется плохое настроение, ушли страхи и неуверенность в себе. Благодаря регулярной практике вы сможете научиться любить и уважать себя, причем для этого вам не нужно прилагать специальных усилий – ваша жизнь станет гармоничнее автоматически, сама собой.

Практикуйте медитацию «Обретение любви к себе»

Эта медитация поможет вам научиться уважать, принимать и любить себя. Важное условие: вам необходимо иметь инициацию, чтобы просить энергию Рейки о помощи. Без инициации ритуал будет бесполезен.

Если вы уже прошли инициацию, то приступайте:

  1. Примите удобную позу, закройте глаза. Постарайтесь расслабиться. Попросите энергию Рейки помочь вам научиться любить и уважать себя.
  2. Сделайте 10–15 глубоких вдохов и выдохов, сосредоточив всё свое внимание на дыхании. Вдох – в вас входит светлая чистая энергия. Выдох – тело покидает отработанная негативная энергия.
  3. Обратите свой внутренний взор в область сердца. Представьте, что там у вас растет прекрасный бутон лотоса – он символизирует вашу душу, истинную природу, центр вашего существа. Вокруг этого цветка нечистая, заполненная илом вода. Она олицетворяет недостатки вашего характера, несовершенства, допущенные вами ошибки, отложенные в подсознание негативные эмоции. Совершенный бутон лотоса растет в грязной воде и остается при этом красивым, чистым. Также и вы, несмотря на свои недостатки, остаетесь прекрасным человеком, обладающим божественной природой.
     Подумайте об этом несколько минут. Это размышление поможет вам научиться любить, уважать и принимать себя, несмотря ни на что.
  4. Затем представьте, как лотос в вашем сердце начинает увеличиваться в размерах. Его лепестки медленно раскрываются. Каждый лепесток символизирует ваше положительное качество: красоту, доброту, сострадание, искренность, дружелюбие, хорошее чувство юмора, оптимизм, любовь к себе и окружающим. По мере того как раскрываются лепестки, усиливаются и раскрываются в полной мере ваши положительные качества. Наконец цветок полностью расцветет, и вы ощутите его прекрасный аромат.
  5. Теперь вообразите, что из распустившегося в вашем сердце цветка исходит целительная энергия. Она будет излечивать от болезней, повышать вашу уверенность и любовь к себе, привлекать в вашу жизнь счастье. Почувствуйте, как эта энергия заполняет всё ваше сердце, грудную клетку, голову и плечи, спину, легкие, живот, ноги, полностью всё тело. Затем целительная энергия выходит за рамки вашего тела и распространяется на окружающее вас пространство, близких людей.
  6. В завершении медитации мысленно скажите себе, что с этого дня вы сможете научиться понимать, любить и уважать себя. Ваши отношения с другими людьми будут становиться гармоничнее, сами собой разрешатся все конфликты и разногласия.

Вы заметите, как кардинально изменится ваша жизнь, когда сможете научиться любить себя без условий. Ваше внутреннее гармоничное состояние будет привлекать удачу, счастье, неожиданные благоприятные возможности и хорошее отношение окружающих.

Понравилась статья? Поделитесь, пожалуйста, со своими друзьями в социальных сетях: