Содержание:
- Влияние внешнего мира на уверенность в себе
- Польза аффирмаций для повышения самооценки
- Правила составления аффирмаций на уверенность в себе
- Как правильно применять аффирмации для повышения самооценки
- Лучшие аффирмации на уверенность в себе
Аффирмации на уверенность в себе – это полезная практика, направленная на улучшение качества жизни. С ее помощью происходит избавление от старых негативных установок путем замены их новыми положительными. Я расскажу вам, как это работает и как продуктивно применить в жизни полученные знания.
Влияние внешнего мира на уверенность в себе
Заметили, как жизнь в современном мире набрала обороты и уносит нас вперед на огромной скорости? Ежедневный поток нужной и ненужной информации наваливается со всех сторон. Большая ее часть приходится на социальные сети. Пролистывая ленту и чужие аккаунты, мы наблюдаем там только успешных, красивых, богатых и абсолютно уверенных в себе людей. И невольно в голове возникает вопрос: «А кто я? Чего добилась в жизни? Почему я лишняя на этом празднике жизни?»
Эти мысли лавиной обрушиваются на личное самолюбие. В большей степени женщины, просматривая в очередном сторис чужую красивую жизнь, начинают чувствовать апатию и раздражение, теряют былую уверенность в своих силах и привлекательность. Это серьезное подспорье для развития комплексов.
А бывает и так, что человек на протяжении всей своей жизни испытывает невольное чувство зависти и полное отсутствие уверенности в себе. Это почти всегда отголоски из детства, причина которых кроется в родительских установках, вольно или невольно заложенных в подсознание ребенка.
Польза аффирмаций для повышения самооценки
Аффирмация – это краткое позитивное изречение, которое человек повторяет многократно, тем самым улучшая свою жизнь.
Здесь для примера можно вспомнить советский фильм «Самая обаятельная и привлекательная». По ходу развития сюжета главная героиня регулярно повторяла себе, что она красива и очень нравится мужчинам, это была ее постоянная аффирмация. В итоге столь простым и доступным образом девушка повышала свою самооценку.
Не зря практика по работе с аффирмациями просуществовала множество столетий. Попробуйте и вы. Скажем, выучите фразу: «Я всегда добиваюсь того, чего хочу» – и постоянно проговаривайте ее про себя. Можете даже на диктофон ее себе записать и слушать. Велика вероятность того, что скоро вы забудете о том, что когда-то страдали от низкой самооценки.
И да, не бойтесь скептиков, которые будут пытаться разнести такой подход в пух и прах. Чаще всего они не имеют глубоких познаний в этой теме и не понимают, как всё работает. Только подходя к вопросу со всем желанием и ответственностью, можно добиться стабильных результатов. Только знайте: при проговаривании аффирмации один раз в неделю ничего не изменится, эффективно только постоянство. Это как с похудением – один день правильного питания не уберет 5 лишних сантиметров с талии.
Правила составления аффирмаций на уверенность в себе
Чтобы ваши аффирмации работали правильно и на вас, необходимо соблюсти несколько несложных правил по их составлению.
Забудьте частичку «не»
В аффирмации проговаривайте только то, чего хотите, и не упоминайте, чего НЕ хотите. Частицу «не» подсознание игнорирует, поэтому программируйте себя правильно. Избавляйтесь от слов – «нет», «никогда», «избавилась», «перестала», «ушла» и прочих блокирующих выражений.
Пример, как не надо: «Я не боюсь выступать на публике».
А теперь как надо: «Я превосходно себя чувствую от всеобщего внимания во время выступления».
Настоящее время
Пишите и проговаривайте аффирмации только в позитивном ключе и в настоящем времени. Просто берете и утвердительно себе заявляете, что уже в процессе достижения желаемого и что уверенно получите то, к чему стремитесь. Ведь для вас всё это совсем скоро станет реальностью.
Как не надо: «Через месяц я буду стройная и красивая».
Как надо: «У меня стройная и красивая фигура».
Конкретика во всем
Правильные аффирмации должны вызывать эмоции, за счет этого они и работают. Когда вы четко знаете, что хотите увидеть в итоге, то испытываете обширную гамму чувств. Подсознание на это реагирует молниеносно и начинает работать усерднее, чтобы желаемое состояние стало реальностью.
Как не надо: «Я познакомилась с красивым мужчиной».
Как надо: «Я знакомлюсь с высоким, уверенным в себе, стильным, спортивным мужчиной».
Важные эмоции
Для усиления действия аффирмации хорошо добавлять эмоционально окрашенные слова. Они должны вызывать искренний восторг, радость, предвкушение хорошего. Подумайте, какие выражения находят отклик в вашей душе:
- «комфортный»;
- «с огромной радостью»;
- «великолепный»;
- «превосходный»;
- «с восхищением»;
- «потрясающий»;
- «с удовольствием».
Аффирмации, которые подпитывают ваши искренние желания и ценности, имеют силу.
Пара позитивных примеров для уверенности в себе:
- «Я легко и просто общаюсь с новыми людьми».
- «Я с огромным удовольствием работаю менеджером по продажам».
О вас и про вас
Ваши аффирмации, направленные на другого человека, что-то вроде «Мой парень позвал меня замуж» или «Меня любит мой коллектив», не работают. Вы не можете повлиять таким образом на чьи-то действия.
Если эти желания важны для вас, то подумайте, что вы можете сделать от себя. Например, проговаривайте фразу: «Я привлекательная, интересная и уверенная в себе женщина». Так вы проводите работу непосредственно над собой, а там глядишь, и всё желаемое приложится: и парень замуж позовет, и коллектив не останется равнодушным.
В пределах реальности
Аффирмации помогают менять себя в желаемом направлении, но они должны базироваться на достижимых целях. Проговариваемая на повторе фраза: «Я могу стать министром иностранных дел» – не принесет результата, ведь к этому нет предпосылок. Исключением будет, только если вы и в самом деле связаны с политикой.
То же самое касается и невозможных превосходных степеней. Например: «Я самая привлекательная во всем мире». Если комплексы здесь имеют место, то такая аффирмация не сможет убедить подсознание. Но стоит поменять формулировку на такую: «Я люблю свою внешность, у меня красивые черты лица и обворожительная улыбка», и она будет работать вам во благо.
Как правильно применять аффирмации для повышения самооценки
Аффирмации – это понятная и простая в применении практика для повышения уверенности в себе. Всего-то необходимо помнить о нескольких правилах, а потом это входит в привычку:
- Изменения в себе не происходят мгновенно. Поэтому настраивайтесь на длительный период. Может, месяц, а может, и год. Всё зависит от исходного состояния и того, что вы хотите получить в итоге.
- Сформулируйте четкую и лаконичную фразу. Но так, чтобы в душе на нее был отклик.
- Проговаривайте аффирмации для повышения уверенности ежедневно в примерно одно и то же время. Можно делать и чаще, в любое свободное время. Желательно выбирать для этого уединенное место, чтобы можно было сконцентрироваться на себе.
- Если нет возможности уединиться и произносить фразу вслух, то можно прочитать про себя, шепотом или прослушать записью на телефоне.
- Неважно, читаете, говорите или прослушиваете аффирмации на уверенность в себе, главное – пронести слова через себя. Бездумно произносимые слова на автомате ничего не сделают.
- Чтобы всё быстрее исполнялось, нужна благодатная почва. Позитивное мышление – это основа основ для реализации себя и обретения уверенности в себе.
Своим мыслям и желаниям, заключенным в аффирмациях, можно придать физическое тело путем арт-терапии. Я предлагаю вам познакомиться с моим бесплатным интенсивом«Арт-рисунок. Раскрась свою жизнь новыми красками». Я научу вас самовыражению через творчество и познакомлю с основами мандалотерапии.
Лучшие аффирмации на уверенность в себе
Я составила для вас обширный список аффирмаций для повышения самооценки и уверенности в себе. Из них вы можете выбрать те, на которые отзывается ваше «я». Можно использовать их слово в слово или подстроить под себя, изменив некоторые слова.
Главная их цель – сбросить апатию и уныние и перевести ваше «я» в состояние радости и собственной значимости.
- Я красивая, добрая и умная.
- Я заслуживаю всего наилучшего.
- Я успешная.
- Я красивая, сексуальная и уверенная в себе женщина.
- Я постоянно развиваюсь.
- Я много умею и постоянно учусь новому.
- Я полна сил и энергии.
- Я уверена в себе и в своих способностях.
- Я привлекаю в свою жизнь богатство и успех.
- Я обладаю всем необходимым, чтобы вести успешную и счастливую жизнь.
- Я талантливая.
- У меня всё получается.
- Я всегда в себя верю.
- Я искренняя, добрая и отзывчивая.
- Я добиваюсь всего, чего только пожелаю.
- Я легко нахожу общий язык с окружающими людьми.
- Я легко осуществляю свои желания.
- Я обаятельная и привлекательная женщина.
- Я магнит для счастья и благополучия.
- Я люблю себя за то, кто я есть.
- Я наслаждаюсь уверенностью в себе.
- Я люблю свое тело.
- Я выбираю быть уверенной в себе.
- Я выбираю только лучшее во всем.
- Я открыта для счастливых перемен в моей жизни.
- Я чувствую себя счастливой и уверенной в завтрашнем дне.
- Я нахожусь в гармонии с собой и миром.
- У меня ясное мышление и эффективные, уверенные действия.
- Я сильная и способная женщина.
- Я победительница.
- Я постигаю новое с большим энтузиазмом.
- Я становлюсь лучше с каждым днем.
- Я позволяю себе делать то, чего мне действительно хочется.
- Я излучаю уверенность в себе.
- Я автор своей жизни.
- Я становлюсь умнее и мудрее с каждым днем.
- Моя речь четкая и уверенная.
- Я легко контролирую свои эмоции.
- Я горжусь собой и своими делами.
- Мои решения придают мне уверенности в себе.
- Я в восторге от своего лица и тела.
- Я уважаю себя в любом месте и при любых обстоятельствах.
- Я внутренне и внешне свободная личность.
- Я легко принимаю жизненные перемены.
- Я выбираю наивысшую степень уверенности в себе.
- Я люблю себя во всех проявлениях.
- Любое начинание приносит мне успех.
- Я полноценная и уверенная в себе личность.
- У меня ясное и позитивное мышление.
- Я чувствую себя комфортно наедине с собой.
- Я достойна любви и уважения.
- Я уверенно выражаю свою точку зрения при любых обстоятельствах.
- Мои действия всегда приносят успех.
- Я всегда уверенная в себе и принимаю правильные для меня решения.
- Я хозяйка своего настоящего и будущего.
- Я чувствую спокойную уверенность в любой момент жизни.
- Уверенность дает мне силы каждый день принимать важные решения.
- Я уверенная и привлекательная женщина.
- Моя жизнь доставляет мне удовольствие изо дня в день.
- Моя женская привлекательность и уверенность в себе возрастают с каждым днем.
- Я ценный и востребованный специалист.
- Я люблю и одобряю все свои действия и поступки.
- Я ощущаю уверенность, выступая на публике.
- Я достигаю всего, чего желаю и о чем мечтаю.
- Я общительная и дружелюбная.
- Я ощущаю растущую уверенность внутри себя.
- Моя внешность излучает уверенность и спокойствие.
- Я легко завожу новые знакомства и связи.
- Я везде встречаю единомышленников.
- Я могу и умею помогать людям.
- Я меняю свой кругозор в позитивную сторону.
- Я уверенной походкой вступаю в свою новую лучшую реальность.
- Я вижу только лучшее в себе.
- Я люблю ощущать на себе внимание и интерес мужчин.
- Меня восхищает моя сила воли.
- Я с уверенностью берусь за новые дела и проекты.
- Я чувствую и знаю, чего хочу.
- Я люблю, ценю и уважаю себя.
- Я умею слушать и слышать чужое мнение.
- Я замечаю всё прекрасное в себе и в окружающих людях.
- Моя уверенность в себе зависит только от меня.
- Моя работа приносит мне удовольствие и независимость.
- Моя жизнь наполнена счастьем.
- Моя зона комфорта с каждым днем расширяется.
- Уверенность в себе и финансовое изобилие – мои верные спутники.
Аффирмации на уверенность в себе подобны зернышкам растений, которые мы закладываем в наше подсознание. Ежедневно на повторе мы помогаем им прорасти и пустить корни. В итоге получаем плоды в виде новой версии себя.
Я хочу быть вашим помощником в таком интересном и важном деле, как обретение уверенности и гармонии внутри себя. Приглашаю вас присоединиться ко мне в VK и Instagram.
Понравилась статья? Поделитесь, пожалуйста, со своими друзьями в социальных сетях:
Об авторе